Comment bodybuild Sans poudre de protéine

Bodybuilding exige l'exercice intense et un régime alimentaire riche en nutriments . Les protéines forment et réparation musculaire , de sorte bodybuilders devrait consommer en grande quantité . Beaucoup de bodybuilders trouver difficile de manger autant de protéines comme ils le devraient , ils complètent leur régime avec de la poudre de protéine . Pourtant , ces poudres contiennent souvent des produits chimiques et de conservateurs , de sorte que les culturistes choisissent de rester à l'écart . Si vous décidez de ne pas utiliser de la poudre dans votre alimentation , vous devez trouver des façons différentes pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin . Instructions
Le 1

calculer combien de calories vous devriez manger . Le nombre de calories que votre corps a besoin dépend de votre taille , poids et niveau d'activité . Un culturiste va manger plus que la moyenne . Utilisez un calculateur de calories en ligne et déterminer vos besoins quotidiens .
2

Mangez des protéines maigres . Si vous choisissez de ne pas utiliser des suppléments , vous aurez besoin d'ajouter des aliments riches en protéines à votre alimentation . Il se trouve dans les viandes , le fromage , les produits laitiers et les noix. L'ingestion de protéines après l'exercice est particulièrement important car il répare les muscles et aide à grandir . Gardez un sac de noix ou une barre de céréales dans votre sac comme collation après l'entraînement .
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Gardez une alimentation équilibrée de lipides, de glucides et autres nutriments. Alors que vous pourriez être tenté de suivre l'un des régimes à la mode qui affirment que les glucides ou de gras est mauvais , elles sont importantes pour les fonctions du corps . Alors que vous devriez limiter les graisses saturées , les graisses mono-insaturées dans l'huile d'olive et les noix sont bonnes pour la santé cardiaque et le cholestérol . Hydrates de carbone, tels que les pâtes de blé entier , vous donnent de l'énergie et de garder le corps de l'alimentation sur le tissu musculaire .
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Suivez un programme d'exercice . Cela signifie la levée de poids et l'exécution des activités cardio-vasculaires . Bon, exercices du corps entier , notamment la natation et le vélo . Vous pouvez trouver des exercices de renforcement musculaire qui ciblent les domaines spécifiques en ligne .
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Prenez soin de votre corps . Être un bon culturiste nécessite un bon sommeil , les jours de repos et beaucoup d'eau . Ne séance d'entraînement lorsque vous êtes malade ou blessé .