Bonnes sources de l'huile de poisson

huile de poisson est une excellente source de deux types d'oméga - 3 les acides gras , l'EPA et le DHA . Selon l'American Heart Association , les oméga- 3 les acides gras sont une partie essentielle de tout régime alimentaire et sont particulièrement bénéfiques aux personnes à risque de maladie cardiovasculaire . Les poissons gras , comme le hareng , le maquereau , le saumon , le thon germon et les sardines sont de grandes sources d'huile de poisson et doit être consommé deux fois ou plus chaque semaine . L'huile de poisson est également disponible sous forme de supplément pour ceux qui ne souhaitent pas manger de poisson ou sont sur ​​un régime alimentaire restreint . Importance

régimes américains typiques sont souvent déficients en oméga - 3 les acides gras , ce qui rend l'huile de poisson une partie importante d'une alimentation équilibrée .
Identification

Les meilleures sources alimentaires d'huile de poisson sont sauvages , poissons d'eau froide comme le saumon , la morue , les anchois et le thon , et certains magasins ont commencé le marquage de ces produits avec le coeur symboles sains pour alerter les clients à leurs avantages .


types

Trois principaux types d'huile de poisson sont disponibles sous forme de supplément : huile de qualité pharmaceutique ( qui est généralement exempt de contaminants et facilement tolérée), qualité des aliments de santé huile et l'huile de foie de morue , une huile de qualité inférieure qui peuvent contenir des niveaux excessifs de vitamine A.

Avantages

Les avantages de la tige de l'huile de poisson de ses grandes quantités d'oméga -3 acides gras, qui ont été montrés pour réduire le risque de maladies cardio-vasculaires , certaines maladies mentales et les troubles neurologiques .

Considérations

Lorsque pris à fortes doses pour de longues périodes de temps , l'huile de poisson peut fluidifier le sang, entraînant une augmentation des saignements et un taux plus élevé d'accident vasculaire cérébral chez certaines personnes .