Liste des glucides communs

Beaucoup de types d'aliments contiennent des glucides . Un hydrate de carbone est faite de molécules de sucre , et est décomposé en sucre dans le corps. Alors que les glucides complexes contiennent au moins trois molécules de sucre dans une structure à chaîne longue , les glucides simples ont seulement une ou deux . Les glucides complexes prennent plus de temps à digérer que les glucides simples . Certains glucides complexes communs sont l'amidon et des fibres , tandis que certains glucides simples comprennent le sucre raffiné (saccharose ) et le sucre de fruits (fructose ) . Voici une liste de quelques sources de glucides communes . Fruit

Le fructose est un sucre simple dans les fruits . Les fruits contiennent également des vitamines essentielles qui aident votre corps à utiliser l'énergie des glucides plus efficacement . La fibre dans les fruits est une forme de glucides complexes . Les glucides complexes digèrent plus lentement que les glucides simples . Fibre permet également de vous plus complet pour un temps plus long , et contribue à maintenir votre taux de sucre dans le sang . Le fructose est fruit est une bonne source d'énergie rapide , tandis que la fibre sera de longue durée.
Dairy

Le principal sucre présent dans les produits laitiers , comme le lait et le yogourt , est appelé galactose . Il s'agit d'un glucide simple . Le lait contient des vitamines et des minéraux qui aident votre organisme à utiliser les glucides plus efficacement . La production laitière est une source de glucides simples , et vous donner de l'énergie rapide . Galactose est connu comme un " sucre du cerveau », car il est nécessaire pour les tissus du système nerveux de fonctionner.

Grains entiers

grains entiers sont une bonne source de contenant des fibres de glucides complexes. Ils n'ont pas été traitées , alors ils toujours maintenir leurs vitamines et minéraux naturels . Pâtes de grains entiers , les pains , les céréales ou d'autres options de grains entiers sont des formes saines de l'énergie durable pour votre corps .

Légumes

légumes sont une bonne source de complexe hydrates de carbone en raison de la fibre qu'ils contiennent . Ils fournissent également des vitamines, minéraux et enzymes que votre corps a besoin . Légumes contiennent également pas de matières grasses et ont de nombreux avantages pour la santé . Une alimentation saine comprend un apport quotidien de légumes .