Aliments contenant rutine

La rutine est un antioxydant d'origine naturelle qui a également des propriétés anti -inflammatoires . Trouvé dans de nombreux aliments , la rutine protège la santé des vaisseaux sanguins et contribue à améliorer la circulation et la santé cardiovasculaire global . En raison de son effet protecteur sur les vaisseaux sanguins , la rutine est aussi un traitement pour les hémorroïdes , les varices et des ecchymoses de la peau - tous les maux qui impliquent des capillaires ou des veines faibles ou endommagés . Sarrasin

Selon Flora Health , les chercheurs du ministère de l'Agriculture des États-Unis ont travaillé avec du sarrasin dans leurs études de la rutine depuis plus de 60 ans. Le sarrasin est une source économique de la rutine , avec des concentrations élevées de composés phytochimiques dans un produit à bon marché . U.S.D.A. les scientifiques ont utilisé le sarrasin d'observer les effets de la rutine sur la santé des vaisseaux ainsi que dans les processus de fabrication de l'isoler . Les producteurs ont découvert que la reproduction sélective peut entraîner des variétés de sarrasin qui sont très riches en rutine .

Agrumes

oranges, pamplemousses , citrons et limes sont de bonnes sources de la rutine . La chair de ces fruits et les écorces contiennent tous deux la rutine . U.S.D.A. scientifiques ont constaté que la rutine est habituellement présent dans les aliments qui contiennent de la vitamine C. Par coïncidence , la rutine aide à activer la vitamine C dans le corps et aide le corps à traiter la vitamine aussi . Sites de référence à base de plantes telles que Flora santé recommandent de manger des agrumes plutôt que des jus tendues afin de maximiser l'apport de la rutine , parce jus perdent beaucoup de la rutine pendant le traitement .

Baies Photos

mûres et les canneberges sont d'excellentes sources de la rutine , comme le sont mûres, cerises et abricots . Des experts des plantes recommandent de manger les baies entières au lieu de jus de fruits afin d'obtenir autant que possible la rutine , mais elles permettent que, dans certains cas , comme les canneberges , jus de fruits frais ou en bouteille est encore de bonnes sources de la rutine . Rechercher des jus qui sont la plupart du temps le jus de canneberge ou cranberry concentré .