Aliments qui augmentent le cholestérol

La plupart des demandes de renseignements au sujet du cholestérol sont sur ​​la façon de réduire le niveau de cholestérol dans votre système , mais peut-être une idée de ce que les aliments augmenter le cholestérol peuvent être tout aussi précieux . Si vous savez déjà ce que vous devriez manger , cet article va vous dire ce que ne pas manger. La consommation de ces aliments va augmenter votre taux de cholestérol , alors méfiez-vous . Qu'est-ce que le cholestérol?

Termes simples , le cholestérol est les différents types de cellules graisseuses dans votre système sanguin . Il ya des lipides de haute densité ( HDL) , qui sont bien d'avoir; lipides de basse densité ( LDL) qui sont mauvais d'avoir; . et triglycérides ( graisses dans le sang ) , qui est parfois appelé comme la graisse oublié

Les fourchettes souhaitables de cholestérol , tels que déterminés par l'American Heart Association sont les suivants : Nombre total de cholestérol doit être inférieur à 200 L' . gamme de 200 à 239 est limite haute , tandis que 240 et ci-dessus est considéré comme le cholestérol élevé .

pour HDL (lipides souhaitables ) , pour les hommes , le niveau souhaitable est d'au moins 40 mg /dL . Pour les femmes , le niveau souhaitable est d'au moins 50 mg /dL . Un HDL de 60 mg /dL est considéré comme très protecteur contre les problèmes coronaires .

Quand il s'agit de LDL (lipides indésirables ) , moins de 100 mg /dL est considéré comme optimal . La gamme de 100 à 129 mg /dl est considéré comme pratiquement optimal ou au-dessus; 130 to159 mg /dL est à la limite haute; 160-189 mg /dL est considéré comme élevé; et 190 ci-dessus et est considéré comme très élevé

Triglycérides : . Moins de 150 mg /dL est considéré comme normal . Comprise entre 150 et 199 est la limite haute , 200 à 499 et 500 + haut -plus est très élevé . Gardez à l'esprit que le nombre total peut être élevé en raison d'un pourcentage élevé de HDL , qui est réellement bon .

Toute personne de plus de 20 ans devraient avoir leur taux de cholestérol avec un test de glycémie à jeun au moins une fois par an , et plus souvent que l'âge augmente .
le débat sur oeufs

Lorsque les autorités médicales ont commencé à faire l'importance du taux de cholestérol connu , un des plus grands arguments était sur ​​le oeuf humble . Au départ, on croyait que la consommation d'œufs augmenterait le taux de cholestérol et que tout le monde doit les éviter comme la peste . Cependant , de nouvelles informations montrent que cette croyance si elle est fausse , aussi longtemps que les œufs sont consommés avec modération (pas plus d'un œuf par jour , selon l'American Association pour la santé ) . Un factoid intéressant, c'est que l'une des raisons oeufs semblaient si mauvais départ était que les gens ont tendance à avoir des oeufs avec les viandes grasses , comme le bacon ou saucisse . Sept œufs par semaine est souvent plus une personne mange normalement . Pour augmenter votre taux de cholestérol , manger deux œufs et du bacon ou de la saucisse chaque matin . Ne pas oublier de faire cuire les oeufs dans le gras de la viande et mettre beaucoup de beurre sur votre pain grillé .

Aliments qui augmentent votre taux de cholestérol

presque tout dans les puces et les collations allée à l'épicerie va augmenter votre taux de cholestérol ( à l'exception de quelques noix ) . Muffins et beignes doivent être considérées comme des championnes de LDL . Chaque bouchée envoie LDL juste flambée par le sang . Et l'alcool ? Pourrait tout aussi bien être une attaque par voie intraveineuse de triglycérides . Bien que , en général , les produits laitiers peuvent être bon pour vous - mangez -vous que le fromage riche en matière grasse , la crème sure et le lait entier pour élever ces LDL dans l'ordre court . Et la crème glacée - remplir 'heu . Ce mélange congelé plein de graisse passe de semi-solides matières grasses du lait congelé à graisse obstruant les artères semi-solide en quelques heures. Chips et trempette , des nachos au fromage chargé , frites, gâteau d'anniversaire , petits gâteaux, gâteau au fromage, éclairs, des rondelles d'oignons frits et doubles cheeseburgers tous semblent si délicieux , et si vous cherchez à augmenter votre taux de cholestérol , ne cherchez plus.

Avertissement

aliments qui augmentent le taux de cholestérol augmenter vos chances de mourir de maladie cardiaque ou d' accident vasculaire cérébral grandement . Autant que nous aimons tous les plats frits que nous tentent , taux de cholestérol élevé vous met assez élevé à la loterie de non- victoire . Dans ce monde de la restauration rapide , les gens ont tendance à être tellement occupés qu'ils saisissent rapide et facile , qui , dans le monde de la restauration rapide est habituellement un hamburger et des frites , mais ce choix est mettent leur santé , sans parler de leur poids en péril . Et quel message envoyons-nous à nos jeunes ? Si vous voulez vraiment augmenter votre taux de cholestérol ( lent suicide par la nourriture ) , commander le double cheeseburger avec des frites et fouetté au chocolat; un meilleur choix pourrait être une poitrine de poulet grillée avec une salade et une pomme de terre cuite ( oublier le fromage et la crème aigre ) et de l'eau .
C'est votre choix

Do vous voulez vraiment augmenter votre taux de cholestérol et de prendre des années de votre vie , ou voulez-vous faire marche arrière des aliments qui augmentent le taux de cholestérol et de passer quelques années de plus avec votre famille et vos amis? Plusieurs fois, il s'agit d'un simple choix - frites ou une salade ? Une salade en entrée à la place de gâteau au fromage comme dessert ? Un verre de vin au lieu de trois ? Un bagel avec une faible teneur en matières grasses du beurre d'arachide ou du fromage à la crème plein de graisse ? Un bagel au lieu d'un beignet givré et rempli ? Légumes dans une trempette faible en gras ou de copeaux dans un bain plein de matières grasses ? Le choix est tout à vous . Examiner les questions suivantes : Dois-je choisir de diminuer mon taux de cholestérol en mangeant bien et s'étendant ma vie ? Ou vais -je manger tout et n'importe quoi que je veux et quitter cette terre ( et ma famille ) avant mon temps .