Fast- Foods sain à manger

Fast-food est difficile à éviter --- c'est pratique, économique et ( comme son nom le promet ) assez rapidement pour s'adapter à un horaire chargé . Cependant , fast-food n'est pas exactement nutritifs . Apprenez à faire des choix de restauration rapide qui non seulement bon goût mais sont bons pour vous aussi - et où les trouver . Qu'est-ce qui fait Fast food Donc lourde

Il ya trois raisons principales fast-food obtient de faibles résultats en matière de nutrition : - Les ingrédients et les portions . La plupart des parties de fast-food ont suffisamment de calories , lipides et glucides pour deux personnes ou plus , mais nous mangeons eux seuls - . L' préparation . Friture est la méthode de choix pour les fast-foods , encore friture ajoute plus de matières grasses et de calories que griller, cuire, rôtir ou à la vapeur . - Les «extras ». Une autre raison principale fast-foods sont insalubres , c'est parce qu'ils sont souvent servis avec des figurants d'engraissement , tels que les sauces riches en calories et pansements .
Comment peut- Fast food être faite sain ?

Certaines façons de faire plus sain de la restauration rapide : - Connaître le contenu nutritionnel avant de commander . Trouver dans les livres ou en ligne ( voir Ressources). - . Conserver les portions raisonnables . Si vous devez avoir de la viande rouge , assurez-vous que votre commande n'a pas plus de 3 à 4 onces de viande de bœuf , qui est la quantité quotidienne recommandée USDA . Ou diviser un gros sandwich /entrée entre deux personnes - . Optez pour le poulet au lieu du boeuf . Poulet de commande ou une sélection végétarien comme une salade ou burrito aux haricots - . Choisir grillé au lieu de frites . La plupart des établissements de restauration rapide offrent des sélections de poulet grillées ou rôties , y compris le poulet rôti , salades et wraps - . Passer la sauce . Toujours commander des sandwichs plaine --- non mayo ou sauces --- puis ajouter votre propre sauce inférieur calories ou jaune moutarde ordinaire , qui ajoute presque pas de matières grasses ou en calories , mais beaucoup de goût . Sauces et salsas ( assurez-vous de lire l'étiquette ) de chaleur peuvent aussi être de grands amplificateurs de saveur faible en calories - . Slim votre salade . Passer le fromage , croûtons et autres garnitures croquantes ou frits (sauf pour les noix et les graines , qui, bien que l'offre de denses en calories bonne nutrition --- juste aller facile sur eux . ) Toujours obtenir pansement sur le côté , de sorte que vous pouvez contrôler parties . La plupart des lieux de restauration rapide offrent des options à faible et sans calories , afin de les utiliser ou apporter votre propre ( vinaigre de vin rouge est un grand zéro calorie salade éclaboussures).

Quels sont le plus sain fast-foods

les choix les plus sains de restauration rapide comprennent : - Petits hamburgers . Commandez plaine , sans mayo /sauce , du bacon ou du fromage - grillé et sélections de poulet rôti . Y compris des sandwichs , wraps et salades (sauter fromage et sauces /dressing ) - Salades . Rappelez-vous , passez le fromage , bacon, garnitures frits et dressing régulier --- variétés à faible ou sans gras seulement - pommes de terre cuites . Commandez-les plaine ; puis ajoutez faible en gras crème sure /beurre - Soupes . Surtout végétarien, soupes de haricots et de poulet --- mais éviter d'options à base de crème - . Wraps . Profitez de poulet grillé et variétés de dinde ou de jambon maigre - . Haricots et une option de légumes ( maïs , carottes, légumes verts, tomates ) tant qu'il n'est pas frit
Quels sont les moins en santé fast-foods ?

Il ya beaucoup de choix de restauration rapide insalubres . En fait , certains éléments de la restauration rapide et des repas de combo ont la valeur d' une journée entière de calories et de gras

Les choix pires de restauration rapide sont : - . Grands hamburgers et sandwichs rosbif , en particulier ceux avec du fromage, de la sauce, lard et /ou mayo /sauce - frites ou pommes de terre rissolées - poulet frit, y compris ailes, offres , pépites et galettes sandwich - . poissons frits et d'autres sélections de fruits de mer frits - . Biscuits , muffins et pain de maïs - . Macaroni & fromage et tout côté pâtes plats - . Milkshakes et desserts
Où puis-je trouver saine fast food

Merci à la demande du public , vous devriez être en mesure de ? trouver des établissements de restauration rapide qui offrent des sélections de restauration rapide saine . Beaucoup de chaînes de restauration rapide offrent maintenant des éléments de menu avec faibles en gras et en calories chiffres , et certains vous permettent de personnaliser repas combo par substitution de fruits ou secondaires salades fraîches pour les frites .

En outre, les fast-foods sont constamment mise à jour de leurs menus , essayez donc de chercher sur le web pour de nouvelles promotions qui incluent des options plus saines . Et n'oubliez pas, vous pouvez faire tout sain de repas de restauration rapide en suivant les directives données ci-dessus - . Faire les bons choix fait toute la différence