Fried Egg Nutrition

aliments frits ont une mauvaise réputation auprès des consommateurs soucieux de leur santé , et des œufs frits ne font pas exception . Cependant, avec leurs nombreux avantages nutritionnels , vous voudrez peut-être , à réfléchir à deux fois ce qui précède, ce petit aliment populaire tout à fait. Protéine

Un gros œuf frit fournit six grammes de protéines , ce qui contribue à renforcer les muscles et les os. Repas qui contiennent des protéines de promouvoir un sentiment de satiété , contribuant ainsi les gens à éviter le gain de poids en raison de la suralimentation .

Calories

oeufs sont relativement faibles en calories . Un gros œuf frit a 90 calories

Vitamines et Minéraux

oeufs frits sont une bonne source de nombreuses vitamines et minéraux qui aident à maintenir la fonction globale de la santé et du corps . Ils sont particulièrement élevés dans la riboflavine , la vitamine B12 , de phosphore et sélénium .
Glucides

Avec zéro glucides , des œufs frits peuvent être incorporés dans un régime faible en glucides .

gras et cholestérol

à eux seuls, les œufs sont modérément riche en graisses et en cholestérol , et les faire frire dans du beurre ou de l'huile ajoute encore plus de gras et de cholestérol . Un oeuf sur le plat contient environ 5-7 grammes de gras et 210 milligrammes de cholestérol .
Méthode de friture

l'aide d'une petite quantité d'huile d'olive ou de canola sain pour le cœur huile peut aider à maximiser la valeur nutritive d'un œuf sur le plat . Antiadhésifs des poêles à frire réduiront la quantité d'huile nécessaire , ce qui réduit la graisse globale et calories consommées .