Comment prévenir faible teneur en potassium dans le corps

Le potassium est un élément clé dans le corps humain , qui est essentiel pour la fonction cellulaire de base et maintenir l'équilibre de l'eau . Lorsque les niveaux de potassium se bas , vous pourrez découvrir tout de crampes musculaires à l'hypertension artérielle , selon l'American Heart Association . Cependant, il ya plusieurs étapes que vous pouvez prendre pour prévenir des niveaux de potassium bas. Choses que vous devez
les suppléments de potassium de sport les boissons de fèves de pamplemousse de pruneaux de pommes de terre de bananes de cantaloup
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de médicaments
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Selon l'American heart Association , certains médicaments pour le cœur peut provoquer des niveaux de potassium bas en raison de leur effet secondaire de mictions fréquentes . Si vous essayez un nouveau médicament, surveiller combien vous urinez , ou si vous affichez des symptômes de faible taux de potassium tels que des crampes musculaires .
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Consultez un médecin si vous découvrez que votre médicament est à l'origine faible taux de potassium . Remèdes communs sont une augmentation de la consommation d'aliments riches en potassium tels que les bananes , le cantaloup et les haricots.
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Prendre un supplément de potassium , tel que recommandé par votre médecin , à augmenter votre taux de potassium .
Après maladie
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Selon le Dr Gabe Mirkin , des vomissements et de la diarrhée peut aussi conduire à des niveaux de potassium bas. Évitez les situations qui pourraient provoquer le vomissement ou la diarrhée .
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Si vous faites vomir ou avoir la diarrhée, prendre des mesures pour compenser la perte de potassium . Selon le Dr Mirkin , le corps peut facilement régler ses niveaux de potassium par la consommation d' aliments riches en potassium comme les prunes et les pommes de terre .
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Demander de l'aide professionnelle si vous souffrez de boulimie , car cela pourrait causer bas niveau de potassium dans le sang .
pendant l'exercice
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rester hydraté avec les boissons pour sportifs contenant des électrolytes , de prévenir l'insuffisance potassium provoquée par la transpiration pendant l'exercice.
Photos 8

consommer des aliments riches en potassium tels que le pamplemousse et les bananes bientôt après l'entraînement.
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Si vous êtes un athlète à l'entraînement , pensez à compléter votre apport en potassium des aliments . Selon le professeur J. Andersen , Colorado State University Foods et spécialiste de la nutrition , le niveau acceptable de l'apport en potassium est de 4,7 g par jour, mais pour les athlètes le nombre devrait être plus élevé .