Que macronutriments requierd pour la croissance humaines

? Macronutriments sont des nutriments nécessaires en grandes quantités par le corps humain . En revanche , les micronutriments --- --- vitamines et minéraux sont nécessaires en très petites quantités . Types

Les trois principaux types de macronutriments sont les glucides ( y compris les sucres et les fibres alimentaires ) et de protéines , qui fournissent quatre calories par gramme, et de la graisse (y compris les gras saturés et insaturés ), qui fournit neuf calories par gramme .

glucides

glucides devraient représenter environ la moitié de notre apport calorique quotidien , selon l'USDA . Notre corps les décompose en glucose, qui est nécessaire pour donner à notre corps l'énergie et de maintenir le fonctionnement du système nerveux central .

Fibre

fibre , un sous forme de glucides complexes que notre corps ne peut digérer , permet de déplacer les déchets à travers les intestins et peut réduire le risque de constipation et le cancer du côlon.
protéines

propos dixième un tiers de nos calories quotidiennes doivent provenir des protéines , ce qui est nécessaire pour construire la masse musculaire maigre , la réparation des tissus et de renforcer notre système immunitaire .
Fat

Environ un cinquième un tiers de nos calories quotidiennes doivent provenir des graisses , ce qui favorise une croissance normale , construit membranes cellulaires et nous aide à absorber les vitamines importantes telles que A et D.