Comment utiliser un Repas

Les gens suivent un plan de repas pour une variété de raisons . Les problèmes de santé tels que le diabète , les maladies cardiaques et le cholestérol élevé dictent souvent l'adhésion à un régime alimentaire spécifique . D'autres suivent un plan de repas pour perdre ou gagner du poids , augmenter la masse musculaire ou nourrir leur corps pendant la grossesse . Quel que soit votre motivation , la structure et les conseils fournis par un plan de repas vous permet de profiter d'une alimentation équilibrée tout en choisissant parmi une variété d'options qui répondent à vos besoins nutritionnels . Choses que vous devez
Copie compter Alimentation livre de plan de repas
tasses à mesurer de l'Alimentation échelles guide de nutrition pour
restaurant
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étudier votre plan de repas et de vous familiariser avec ses indemnités et limitations alimentaires . Remarque ce que les aliments sont autorisés et qui sont à éviter . De nombreux plans de repas vous permettent de manger une grande variété d'aliments avec modération .
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Écrivez vos menus quotidiens pour les sept prochains jours , le choix des aliments appropriés de votre plan . Rechercher des aliments que vous aimez manger qui sont autorisés sur votre plan , et de construire des repas autour d'eux .
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Planifiez votre liste d'achats autour de votre plan de repas . Créer une liste d'épicerie sur la base du plan de menu , et achetez seulement ce que vous allez manger cette semaine . Évitez d'avoir des aliments qui sont tabous dans la maison pour vous séduire .
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obtenir un livre de compte de la nourriture qui indique la valeur nutritionnelle d'une variété d'aliments . Ces guides vous indiquent généralement le nombre de calories , de glucides et de grammes de graisse . Apprendre les valeurs nutritionnelles des aliments que vous mangez souvent vous aider à faire des choix judicieux qui correspondent à votre plan.
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Mesurez vos portions . Utilisez des tasses à mesurer et une balance de cuisine précise pour vous aider à consommer les portions appropriées . Vous pouvez être en mesure de globe oculaire éventuellement , mais pour être sur le côté sécuritaire , il est préférable d' être exact . Il est facile de manger trop ou trop peu sans mesure .
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Changez votre menu autour pour éviter l'ennui culinaire . Vous serez moins susceptible de s'écarter de votre plan lorsque vous avez une variété de plats renouvelable à la hâte .