Diète pour hommes avec l'hypertension artérielle

Les hommes sont particulièrement à risque de l'hypertension artérielle . L'hypertension artérielle augmente dangereusement les chances d'un blocage artériel en raison d'un caillot de sang --- une crise cardiaque . L'hypertension artérielle peut être présent dans le corps pendant des années avant d'être remarqué . Une façon de lutter contre ce problème avant qu'il n'apparaisse à travers une alimentation saine . Choisir un régime

Passer à un régime végétarien . Bien qu'il soit souvent affirmé que d'une quantité limitée de la consommation de viande rouge ne ​​vous nuira pas , pour ceux qui sont sérieux au sujet d'abaisser leur pression artérielle , il n'ya pas de meilleur régime alimentaire . Un végétarien est quelqu'un qui ingère rien mais les aliments à base de plantes . Avec de la viande rouge , il n'y a absolument pas de gibier, le poisson , les crustacés , volailles, œufs, lait ou de produits laitiers en cause.
Que manger

Choisissez des aliments qui correspondent à ce que vous êtes familier avec . Tout changement alimentaire majeur consistera peut impliquer une transition potentiellement inconfortable. Après avoir mangé du gibier sur une base régulière , l'idée de manger du tofu et riz brun peut sembler peu appétissante . Tout d'abord, n'oubliez pas que votre vie est en jeu . Deuxièmement, de nombreuses substitutions peuvent être faites qui fera la transition vers un régime à base de plantes une conduite plus souple .

Changer de soja , d'amande ou le lait de riz au lait régulier . Les fritures , éviter le beurre et la place utiliser l'huile d'olive ou d'un aérosol de cuisson sans gras . Remplacez le fromage avec du fromage de soja et œuf utiliser remplacement mélange à base de pommes de terre pour les œufs ordinaires . Protéine devient plus préoccupante que la viande, surtout la viande rouge , est la source de protéine la plus efficace . Dans les légumes , le brocoli , l'aubergine et les épinards sont des alternatives saines . Légumineuses dans la forme de lentilles , les reins et les pois chiches sont aussi bonnes sources de protéines . Noix comme les graines et les noix de citrouille sont les grignotines riches en protéines et produits à base de soja , en particulier , sont de bonnes sources de protéines tout autour.

Suppléments de la note

Prendre des suppléments régulièrement pour compenser vitamines trouvés uniquement ou principalement dans les produits à base de viande . Si vous êtes sur un régime végétarien , vitamine B12 est essentielle à l'entretien de votre corps . Responsable de la production de globules rouges et la prévention de l'anémie , la vitamine B12 se trouve presque exclusivement dans les produits animaux . En outre, dans une mesure moindre fer et le zinc sont préoccupants , mais ces minéraux peuvent être couverts en grande partie par l'alimentation. Pour s'en assurer, prendre vos vitamines tous les jours .