Raisons de manger sain

Une alimentation saine peut sembler ennuyeux, mais il ya beaucoup de bonnes raisons pour lesquelles les grandes organisations de santé, comme les National Institutes of Health (NIH) , recommandent un régime alimentaire sain . Un régime qui se concentre sur les fruits et légumes, grains entiers , protéines maigres et des graisses saines frais peut garder votre poids sous contrôle et aider à prévenir une foule de problèmes de santé sur la route. Poids

une bonne raison de manger sainement est de garder votre poids sous contrôle . Le NIH a constaté que des aliments sains , comme les grains entiers et les produire , ont moins de calories et vous mettront en place plus rapidement que riches en matières grasses ou les aliments transformés .
Diabète

Une alimentation saine peut aussi aider à prévenir le diabète de type 2 . Une étude menée à Harvard a constaté que les femmes qui mangent régulièrement des produits à grains entiers ont un risque plus faible de développer un diabète de type 2 que les femmes qui consomment régulièrement des produits céréaliers raffinés .

Hypertension artérielle
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Selon le NIH , une alimentation saine peut aussi réduire votre risque d'hypertension développement et peut même aider à diminuer la pression artérielle qui est déjà élevé .
cholestérol Photos

une alimentation saine peut également réduire votre taux de cholestérol , selon le NIH . Ils ont trouvé que le remplacement des graisses malsaines , comme les graisses saturées et trans , des gras insaturés sains peut réduire votre taux de cholestérol total . L'huile d'olive , le poisson et les noix sont tous de bonnes sources de graisses saines .
Cancer

Un examen mené par le National Cancer Institute a constaté que la consommation régulière de fruits et légumes peut aider à protéger contre le cancer . Vert foncé , rouge vif et jaune lumineux légumes peuvent être particulièrement bénéfique .