Comment ajouter Anchois à votre alimentation

Les anchois sont de petits poissons d'eau salée dont il existe près de 140 espèces différentes . Ils sont généralement trouvés dans les océans Indien et Atlantique . Les poissons sont généralement salés , en conserve ou en faire une pâte . Les anchois contiennent des vitamines A, E et K , de la choline , le calcium , le magnésium, le phosphore et le sodium. Anchois peuvent facilement être introduits dans votre alimentation . Choses que vous devez
tomate sauce
les légumes de la salade de Anchois de poulet
Agneau
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Ajouter les anchois à la sauce tomate et laisser mijoter . Ce qui fait un plus savoureux de pâtes ou des légumes cuits à la vapeur .
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anchois peuvent être ajoutés comme garniture pour donner la pizza un zing . Ils complètent également la saveur du fromage .
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Toss filets d'anchois avec des haricots verts, l'ail et un filet de jus de citron pour faire un délicieux plat d'accompagnement .
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mélangé avec de la mayonnaise , la crème sure et la moutarde , anchois font un grand plongeon qui peut être servi chaud ou froid avec des frites ou des craquelins .
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Animez une salade verte en ajoutant des anchois en conserve à la laitue romaine et la roquette et l'ail .
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Une petite quantité d' anchois peut améliorer la saveur de la soupe au poulet , ainsi que l'augmentation de ses avantages nutritionnels .
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agneau braisé aux anchois et romarin fait un plat succulent . Les anchois complètent la saveur de l'agneau et attendrir la viande .