Comment trouver des informations sur Quels aliments contiennent des acides gras oméga-3

les acides gras oméga-3 sont des graisses polyinsaturées qui doit entrer dans le corps humain par la consommation , puisque les humains ne font pas naturellement ce complément alimentaire . Oméga- 3 les acides gras favorisent la croissance et le développement normal , et l'aide de la vision. Ils sont différents des acides gras oméga- 6 et oméga- 9 , que d'autres acides oméga proviennent de différentes sources de matières grasses . Les oméga-3 sont des aliments tels que les poissons gras , huiles de canola et de soja , graines de lin et les huiles de poisson . Instructions
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Parcourir les sites Web tels que eggs.ca ou cherchent un nutritionniste pour trouver des aliments avec oméga -3 les acides gras élevés . Les listes peuvent être obtenus à partir de ces sources de découvrir les niveaux et types d' omégas inclus dans différents aliments .
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Lire la liste des ingrédients . En lisant la liste , cherchez des acides gras polyinsaturés . Nourriture avec ces graisses ont une plus grande chance de contenant des oméga - 3 acides gras . L'étiquetage nutritionnel liste des ingrédients de la plus haute à la plus basse concentration , donc aliments contenant des gras polyinsaturés plus listera cet ingrédient près du sommet de la liste .

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lire les étiquettes nutritionnelles . Si l'aliment contient des oméga - 3 les acides gras , il peut être indiqué sur l'étiquette de la nutrition avec le pourcentage de l'indemnité journalière . Si l'étiquette nutritionnelle ne se décompose pas les acides gras polyinsaturés , reportez-vous à la liste des ingrédients pour savoir si des ingrédients riches en oméga - 3 les acides gras peuvent être contenus dans le produit .