Hygiène &Petit déjeuner rapide
Dans un monde à court de temps , il est facile de sauter le petit déjeuner . Après tout, vous pouvez faire pour elle à l'heure du déjeuner , non? Faux. Le petit déjeuner est un repas très important et ne doit pas être évitée aucun mater quelle heure vous utilisez . Si vous êtes le genre de personne qui se lève ne laissant que le minimum de temps à partir pour le travail , puis préparer votre petit déjeuner la veille. Prendre un petit déjeuner aide votre corps à le faire à travers la journée , augmente la longévité , réduit le risque de maladies chroniques et de maintenir le système immunitaire en bonne santé . Un petit-déjeuner
Si vous préférez un petit déjeuner , il ne manque pas d'options saines . Céréales chaudes est un excellent choix et peut être fait la veille et réchauffé . Il est faible en calories et riche en fibres . Si vous ne pouvez pas résister à pain le matin , prendre l'option saine de deux tranches de pain de blé entier grillé . Étendre la propagation sans gras ou du fromage à la crème léger , ou si vous vous sentez vraiment courageux , essayez un extrait de levure tel que marmite . Si vous vous ennuyez d'œufs brouillés , essayez le tofu brouillé avec vos herbes et épices préférées .
Fruity Petit options
__gVirt_NP_NN_NNPS<__ salade de fruits frais est une façon rafraîchissante de commencer la journée, surtout en été. Expérimenter avec des fruits de saison et tropicaux que vous pourriez ne pas avoir essayé avant . Essayez kiwi , mangue , goyave et de noni . Si vous mangez des fruits d'une boîte , assurez-vous d'acheter des fruits en jus plutôt que le sirop à réduire les calories et le sucre . Essayez un smoothie aux fruits .
Petit déjeuner sain Boissons
petit déjeuner boissons saines peuvent être préparés à l'avance et prendre avec vous . Ils peuvent être très nutritif . Avoir une boisson saine avec votre petit déjeuner , ou boire comme un substitut de repas . Les options sont presque illimitées . Vous pouvez mélanger n'importe quoi d'un combo smoothie aux fruits pour une boisson épicée légumes de désintoxication . N'oubliez pas d'utiliser le lait sans gras si elle est un ingrédient nécessaire . Ne pas oublier d'autres options telles que le jus d'herbe de blé et de lait de riz .
Riches en fibres hôtes
__gVirt_NP_NN_NNPS<__ céréales riches en fibres est un moyen rapide et facile pour vous assurer d' ' re obtenir votre apport quotidien en fibres . Si vous n'êtes pas inspiré par la pensée d'un bol de céréales , de stimuler avec vos baies préférées . Le fruit est également riche en fibres , donc vous ne pouvez pas vous tromper . Pain de blé ou bagels seront également ajouter des fibres , mais ne pas oublier d'utiliser les matières grasses tartinables ou à faible teneur en matières grasses .
Ce que vous ne devriez pas manger pour le petit déjeuner
ne pas toucher le poêle première chose le matin . Les aliments frits tels que les œufs , bacon, pommes de terre rissolées et crêpes peuvent être chargés avec de la graisse et de calories . Ils vous feront sentir léthargique et essayé et peuvent boucher vos artères et de ralentir votre système digestif . Évitez les produits sucrés comme les beignes , biscuits et gaufres , qui sont pleins de calories vides .
