Pour &Moins de Snack Foods
Les grignotines sont une partie de l'ensemble de nos régimes . Manger trois repas par jour est important pour un mode de vie sain , mais en incorporant grignotines dans votre régime alimentaire peut améliorer votre niveau d'énergie et vous tenir pleinement jusqu'à ce que votre prochain repas . Inversement, si vous prenez une collation trop souvent sur les mauvais types d'aliments , il pourrait être un problème pour votre santé et votre tour de taille. Snacking sain
Lorsque vous essayez de maintenir un horaire chargé, il est important de garder vos niveaux d'énergie , même entre les repas . Vous pouvez le faire par manger des collations saines aliments en fonction des besoins . Les grains entiers comme le blé fournissent des nutriments essentiels qui dynamisent le cerveau et le corps . Ces nutriments incluent fibres, en fer et en glucides . Vitamines B1 , B2 et B3 sont également présents dans les grains entiers . Vitamines B de maintenir les niveaux d'énergie et aident l'organisme à lutter contre la fatigue . Ces vitamines aident à améliorer les habitudes de sommeil et de stabiliser les niveaux de glucose dans le sang . Les grains entiers sont aussi plein de fibres qui équilibrent la sérotonine du cerveau , vous garder éveillé sentir et énergique . Fruits et légumes et les aliments qui sont faibles en gras et riches en protéines fraîches font aussi de bonnes options de collation .
Insalubres Snacking
Manger des collations malsaines sur une base régulière peut provoquer vous faire prendre du poids . Le gain de poids est causé par la consommation de plus de calories que vous brûlez . Grignotines comme les croustilles, les biscuits, les gâteaux et les boissons gazeuses possèdent tous des niveaux élevés de calories . Évitez de manger gras et riches en calories des collations qui sont dépourvus de nutriments .
S'abstenir de regarder la télévision pendant que vous mangez , car cela vous rend plus susceptibles de prendre du poids . C'est en partie parce que, dans un tel état d'esprit distrait , vous êtes moins susceptible de reconnaître quand vous avez commencé à trop manger . Ne pas grignoter près de l'heure des repas , comme collation au mauvais moment de la journée peut vous faire sentir pleinement , leader de sauter le repas . Cela peut conduire à plus de grignoter plus tard , à partir d'un cercle vicieux dans lequel très peu de substance est consommée.
Conclusion
Manger des collations saines tout au long de la journée vous aidera à maintenir les niveaux d'énergie optimales et fournira à votre cerveau et le corps avec un flux constant de nutriments . Snacking régulièrement aide également à maintenir un niveau de sucre dans le sang sain . Il faut prendre soin lors de la sélection des aliments appropriés , cependant, que les aliments malsains sont très accessibles et pratique.Le dépanneur , station-service , et distributeurs automatiques offrent tous collations grasses qui sont des solutions rapides lorsque vous êtes à court de temps . Planifier et préparer vos collations santé à l'avance pour éviter les pièges de la malbouffe .
