Nutrition de graines de moutarde
graines de moutarde ont une saveur épicée qui peut améliorer de nombreux plats , de la salade de steak. En plus d'être délicieux , les graines de moutarde ont des avantages nutritionnels à offrir. Si vous travaillez sur le maintien d'un mode de vie sain , les graines de moutarde peuvent être un excellent ajout à votre régime . Graisses et en calories
graines de moutarde sont très faibles en gras et en calories . Une cuillère à café de graines de moutarde a seulement 15 calories et moins d'un gramme de graisse , avec des traces mêmes de graisses saturées . Les graines peuvent ajouter de la saveur à un plat sans ajout de matières grasses et de calories supplémentaires . Certains aliments diététiques peuvent être fade ou insipide; graines de moutarde peuvent aider à pimenter les choses un peu .
cholestérol et sodium
Une cuillère à café de graines de moutarde contient pas de cholestérol , et très traces de sodium . Quelqu'un sur un régime alimentaire faible en cholestérol ou faible en sodium pourrait ajouter les graines de moutarde à son régime alimentaire sans soucis. Les graines de moutarde vont très bien avec de nombreux aliments différents .
Protéines et de fibres
graines de moutarde sont une bonne source de protéines et de fibres alimentaires . Juste une cuillère à soupe a deux grammes de fibres et trois grammes de protéines . Quelques portions par jour peuvent contribuer à l' importante consommation quotidienne de fibres et de protéines .
Autres nutriments
graines de moutarde sont également une excellente source de vitamines et d'autres nutriments tels comme le calcium, le fer, le magnésium , le phosphore , le manganèse et le sélénium , qui sont tous très bénéfique . Les graines de moutarde peut être un excellent complément à un régime alimentaire sain .
Comment Obtenir graines de moutarde
graines de moutarde peuvent être trouvés en vente dans l'allée des épices de toute épicerie majeur stocker ou magasin d'aliments de santé . Ils peuvent être broyés et mélangés avec de l'eau pour former une pâte , ou saupoudrées sur une poudre sèche ( vous pouvez également trouver la moutarde pré- sol et vendu sous forme de poudre ) . Les graines de moutarde peuvent ajouter du piquant à peu près n'importe quelle nourriture que vous choisissez .
