Comment compter les calories dans les plats de pâtes

La pyramide alimentaire , mis en place par le ministère de l'Agriculture des États-Unis , recommande grains entiers comme l'une des bases pour votre apport calorique quotidien . Pâtes de grains entiers est une excellente source de glucides complexes et de grains entiers. En plus de la pâte , les pâtes comprennent des protéines, des légumes, des herbes , des sauces et des huiles. Si vous vous demandez combien de calories sont dans votre plat de pâtes et dans chaque portion , la lecture des étiquettes nutritionnelles et écrire les totaux en calories de chaque ingrédient peuvent vous aider à calculer le nombre de calories totales. Choses que vous devez
étiquetage nutritionnel
calculateur de calories en ligne
Voir Instructions
Le 1

Lire sur les étiquettes nutritionnelles de tous les ingrédients que vous utiliserez dans vos pâtes plats , tels que les nouilles , fromage, sauces , huiles et assaisonnements . Assurez-vous de calculer les calories selon les portions . Par exemple , si un paquet sert trois et chaque quantité de calories de portion est de 250 , le nombre total de calories devient 750 si vous avez mangé tout le paquet dans votre assiette .
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Créer une liste de tous les ingrédients utilisés , y compris les épices , les herbes et l'assaisonnement , et écrivent la quantité totale de calories à côté de chaque ingrédient . Pour les épices, les herbes et les assaisonnements , vous pourriez avoir à utiliser un calculateur de calories en ligne , comme NutritionData.com , pour trouver les valeurs caloriques des épices et des herbes non étiquetés .
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Ajouter tout le valeurs de calories que vous avez écrit à l'étape 2 . Si vous fractionnez le plat de pâtes dans des assiettes individuelles , assurez-vous de disperser uniformément le plat pour recevoir un nombre de calories plus précis . Une fois que vous avez ajouté le nombre total de calories pour le plat de pâtes entier, divisez ce nombre par le nombre de personnes qui ont mangé , pour obtenir le nombre de calories par portion .