Quels sont certains aliments pour la fibromyalgie

? Dans un article intitulé « La fibromyalgie la connexion Diet" qui est apparu sur WebMD , Michael McNett , MD , qui dirige la fibromyalgie Treatment Centers of America , dit que la fibromyalgie n'est pas une maladie spécifique . Au contraire, « La fibromyalgie est plus comme un ensemble de symptômes , et différentes personnes semblent avoir des raisons pour lesquelles ils obtiennent ce complexe de symptômes , » dit-il . " Alors qu'est-ce qui fonctionne pour une personne très souvent ne fonctionne pas pour un autre . " Cependant , beaucoup de gens trouvent un soulagement en modifiant leur alimentation . Les symptômes

fibromyalgie touche près de 4% de la population américaine , et la plupart des victimes sont des femmes . Il se caractérise par des douleurs musculaires et articulaires et la fatigue écrasante . Malheureusement, les gens qui souffrent de cette maladie ne peut jamais se reposer suffisamment pour ressentir un soulagement .
Options diététiques

nutritionniste Samantha Heller , MS, RD , qui est également apparu dans la même article sur WebMD , recommande un régime alimentaire faible en graisses saturées . Les viandes maigres , les fruits et légumes frais sont également recommandés.

Le journal de médecine complémentaire et alternative publié une étude en 2001 qui a déclaré les personnes qui mangeaient soit un régime végétarien ou un régime composé d' aliments ont constaté que leurs symptômes de la fibromyalgie ont diminué .

bénéfiques Foods

Lorsque suivant un régime végétarien , chercher des alternatives à la viande de bonnes sources de protéines . Les légumineuses comme les haricots pinto , haricots rouges , haricots blancs , haricots noirs, sont tous bénéfiques . . Lentilles sont également recommandés Photos

autres bonnes sources de protéines incluent : noix, graines, poulet , dinde , fruits de mer , poisson, œufs , et les grains entiers . Manger du poisson maigre et oeufs fournit également des acides gras oméga- 3 les acides gras supplémentaires dans le régime alimentaire .

Sélectionner légumes vert foncé comme les épinards , les feuilles de navet , le chou vert , le brocoli et les éléments nutritifs supplémentaires . Autres bons légumes comprennent squash, chou-fleur, céleri , carottes , maïs , haricots verts , haricots beurre , et les petits pois . Choisissez des fruits frais comme les pommes , les oranges , les pamplemousses , les fraises, canneberges , mûres , framboises .

Aliments nocifs

édulcorants contenant de l'aspartame doit être évitée car l'aspartame peut aggraver la fibromyalgie symptômes . L'aspartame peut aider à stimuler les récepteurs de la douleur dans le système nerveux .

Glutamate monosodique ( MSG ) , les additifs alimentaires et les nitrates ne doivent pas être utilisés . Les aliments qui peuvent contenir ces substances comprennent des plats asiatiques , jambon, mortadelle , et du bacon. Les additifs alimentaires peuvent également augmenter la stimulation de récepteurs de la douleur .

Infections à levures chroniques sont souvent un symptôme secondaire de la fibromyalgie . Les aliments qui peuvent aggraver la propagation de la levure sont le sucre , le fructose et de glucides simples . Les levures peuvent également ajouter des infections chroniques de levure et ne doivent pas être consommés par les patients atteints de fibromyalgie . Sucres dans le sang provoquent aussi la fatigue , un effet secondaire que les personnes souffrant de fibromyalgie veulent éviter .

Aliments et les boissons qui contiennent de la caféine , comme le café , le thé , les sodas et le chocolat , devraient également être évités. Le brusque rafale d' énergie fournie par ces boissons peut se transformer en une panne de disque , laissant la victime de la fibromyalgie extrêmement fatigué .

Bien que les tomates, les poivrons, les pommes de terre, aubergines et ont été associés avec des fusées éclairantes de l'arthrite , ils sont riches en nutrition valeur et doivent être consommés s'ils ne semblent pas déclencher la douleur .
suppléments

suppléments qui contiennent des oméga - 3 les acides gras sont utiles pour soulager les symptômes de la fibromyalgie . Les aliments qui contiennent des oméga - 3 les acides gras sont l'huile de poisson , graines de lin , les noix et les oeufs . Prendre une bonne multi- vitamine est aussi un moyen important pour soulager les symptômes .