Comment choisir les légumes qui favorisent une peau saine

Essayer de favoriser une peau saine avec des légumes dans votre alimentation ? Il est facile de choisir des légumes qui sont riches en vitamines et minéraux qui sont parfaits pour votre peau . Suivez ces étapes pour trouver et intégrer les meilleurs légumes pour une peau saine et rayonnante . Choses que vous devez
Épicerie ou marché de
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Vous avez la peau sèche et squameuse ? Obtenez plus de vitamine A dans votre alimentation . Certains des meilleurs légumes pour votre peau sont ceux qui sont vert foncé et de couleur orange car ils sont riches en vitamine A, un antioxydant anti-âge . Prenez note de ce qui de vos légumes préférés sont vert ou orange . Mangez beaucoup de légumes verts à feuilles régulièrement pour une peau éclatante .
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lutter contre les rides en mangeant des aliments riches en vitamine C. La vitamine C réduit les dommages des radicaux libres sur la peau causés par le soleil et la pollution , ce qui provoque des signes de vieillissement et les rides prématurées. Les aliments riches en vitamine C comprennent les poivrons rouge et vert cloche , le brocoli , le chou frisé et goyave .
3 La vitamine E est un antioxydant qui combat les signes du vieillissement et les rides . En combinaison avec la vitamine A, il est efficace dans la prévention de certains cancers de la peau . Charger sur la vitamine E des aliments comme les épinards , les tomates , les pruneaux , les pêches , les asperges, et les avocats.
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Si vous ciblez des questions spécifiques avec votre peau , vous pouvez obtenir plus de certaines vitamines et minéraux . Par exemple , si vous essayez de vous débarrasser de l'acné , les aliments qui sont riches en zinc ou la vitamine A sont le choix idéal . Certains aliments qui sont riches en vitamine A comprennent les patates douces , les épinards , les carottes et le cantaloup .