Comment surmonter l'abus d'alcool

Comme tout abus toxicomanie , l'alcoolisme et l'alcool peut être difficile à surmonter, mais il ya des façons dont vous pouvez augmenter vos chances , y compris la préparation mentale et obtenir un soutien . Peu importe la gravité de l'abus de l'alcool est devenu , il est possible de récupérer complètement , même si cela exige un dévouement complet de la personne concernée. Selon HelpGuide.org , les problèmes de consommation d'alcool peut avoir un certain nombre de causes , telles que les questions sociales , l'environnement et la santé mentale . Instructions
Le 1

fixer une date et s'engagent à arrêter de boire complètement. Faites le fonctionnaire de l'engagement en parlant à vos amis proches et membres de la famille de vos plans . Faites une liste de toutes les façons que ne pas boire feront votre vie meilleure . Cela pourrait couvrir des domaines tels que votre relations, la carrière et la santé qui pourraient avoir souffert à cause de votre consommation d'alcool dans le passé .
2

Demandez de l'aide des autres par parler à un conseiller , vous vérifier dans un programme de réadaptation installation ou assister à des réunions pour alcooliques comme les Alcooliques Anonymes . Parler à d'autres et entendre parler des expériences similaires peut vous motiver et vous soutenir dans votre propre rétablissement , et il va vous apprendre à gérer les émotions négatives d'une manière saine plutôt que de boire pour se sentir mieux . Selon HelpGuide.org , les personnes qui désirent du soutien sont plus susceptibles de surmonter avec succès l'abus d'alcool que ceux qui n'en ont pas .
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Appelez le 911 si vous éprouvez des symptômes de sevrage extrêmes tels que désorientation , des hallucinations , de la fièvre , des vomissements ou des convulsions constante . Visitez votre médecin et lui dire que vous avez un problème d'alcool et prévoyez d'arrêter de boire . Selon HelpGuide.org certains médecins prescrivent des médicaments pour soulager les symptômes de sevrage s'ils pensent que cela est nécessaire . Ce pourrait être le cas pour les personnes qui ont une longue histoire d'abus ou de l'alcoolisme alcool .
4

Maintenir un style de vie sobre en prenant de nouvelles , les loisirs sains tels que le sport, l'art , la musique et le travail bénévole . Tenir un journal pour contrôler votre récupération et votre consommation d'alcool . Évitez de devenir trop stressé ; l'exercice régulièrement , méditer et pratiquer des techniques de respiration simples peut aider si une situation stressante se produit .

Pour la respiration profonde , la respiration lentement et profondément par le nez . Souffle dans votre diaphragme , gonflant le ventre plutôt que la poitrine . Retenez votre souffle pendant une seconde avant de le laisser aller par la bouche , sentant la libération de toute contrainte ou tension . Continuer la technique de respiration jusqu'à ce que vous vous sentez détendu .