Ne perte de poids et Exercice Améliorer sensibilité à l'insuline
? Comprendre le lien entre l'exercice , la perte de poids et de la sensibilité à l'insuline est essentielle pour une gestion efficace de votre poids . Comme l'hormone de transport principal dans votre corps , l'insuline est l'un des principaux facteurs qui déterminent si l'ensemble de vos repas sont stockés sous forme de graisse ou pas . Heureusement , l'insuline est une hormone sur laquelle vous pouvez exercer un contrôle assez rigide . Si vous vous demandez sur les meilleures façons de maximiser les effets de l'insuline sur votre corps , conduisant ainsi à l'amélioration de la condition physique , vous êtes venus au bon endroit . À propos de l'insuline
insuline est l'hormone de stockage primaire dans votre corps . L'insuline est normalement produite en réponse à des niveaux de glycémie élevés , qui se produit après la consommation d'hydrates de carbone . La quantité d'insuline libérée est proportionnelle aux quantités excessives de sucre dans le sang . L'insuline pénètre ensuite dans la circulation sanguine , " collecte " le glucose et la navette flottante soit dans un muscle ou des cellules graisseuses . Lorsque l' énergie est la navette dans les cellules musculaires , il est utilisé à des fins de réparation des tissus et est effectivement " épuisé ". Lorsqu'il est fait la navette dans les cellules adipeuses , il est stocké pour une utilisation ultérieure , résultant dans le tissu adipeux ( graisse ) accumulation de tissu .
Sensibilité à l'insuline et vous
Lorsque la libération d'insuline se produit en grandes quantités , trop souvent , les cellules de votre corps seront éventuellement réguler à la baisse de leur sensibilité à l'insuline . Cela signifie que le corps devra produire plus d'insuline afin de produire le même effet. Si rien n'est fait , ce processus va-et -vient finira par dégénérer en diabète . Comme un exemple pratique , si vous avez jamais connu quelqu'un qui pourrait manger des féculents toute la journée et le gain de poids jamais , cette personne était probablement insuline très sensible --- son corps a été très efficace à utiliser l'insuline .
sensibilité à l'insuline et Poids
répétées et les pics d'insuline prolongées ne sont pas le seul moyen que votre corps peut devenir moins sensible aux effets de l'insuline . Le gain de poids (gain spécifiquement graisse ) est un autre coupable qui peut forcer votre corps à appeler une part disproportionnée de l'insuline pour réguler la glycémie . Comme votre corps accumule de plus en plus d'excès de tissu adipeux , il devient de plus en plus difficile pour l'insuline pour pénétrer les cellules de livrer ou de stocker le glucose . Inversement , le plus maigre que vous êtes, plus sensibles à l'insuline , vous deviendrez.
Sensibilité à l'insuline et l'exercice
maigreur relative n'est pas le seul facteur déterminant . Bouts d'exercice jouent également un rôle dans la détermination de la sensibilité à l'insuline transitoire . Dans la période qui suit l'exercice prolongé ( si cardio ou la formation de résistance ) , le corps lui-même amorce pour la réparation , devenir temporairement une plus grande sensibilité à l'insuline et la navette de la grande majorité des nutriments dans la circulation sanguine vers les muscles , au lieu de les stocker sous forme de graisse . Ainsi , après l'exercice est l'une des rares fois que vous voulez pour augmenter les niveaux d'insuline , car il aidera votre corps à récupérer .
Considérations
Prenant une approche active de manipuler favorablement niveaux de sensibilité à l'insuline est une étape importante vers la réalisation de contrôle de poids durable . La meilleure façon d'atteindre cet objectif est de s'en tenir à un régime alimentaire faible en glucides à chaque repas sauf celui immédiatement après vos séances d'entraînement . Pendant la journée , que manger des glucides provenant des fruits et légumes . Après votre séance d'entraînement , lorsque votre corps est amorcée à utiliser l'insuline à des fins positives , de consommer un repas plus en glucides avec des protéines de maximiser les avantages . Selon cette approche vous aidera à perdre du poids , augmenter encore votre sensibilité à l'insuline et de l'escalade des avantages .
