Information nutritionnelle du riz

Riz est une partie importante de plusieurs types de cuisines , y compris la cuisine asiatique et espagnol . Rice ajouter de calories à votre repas , mais peut également ajouter plusieurs avantages nutritionnels . Servir

nombreux types de riz disponibles pour la consommation . Ce guide suppose une tasse de blanc , riz à grain long .

Calories

une tasse de riz va ajouter 205 calories à votre alimentation quotidienne . La majorité de ces calories proviennent des glucides .

Glucides

Si vous voulez charger sur les glucides, vous pouvez regarder le riz . Une tasse de riz a 45 g de glucides .
Folate

Une portion de riz vous donnera 23 pour cent de votre apport quotidien recommandé en acide folique . Il ya 91,6 mcg par portion de riz .
Fer

riz peut être une bonne source de fer . Une portion de riz représente 11 pour cent du montant de votre apport journalier recommandé .