Un régime de calorie restrictives

La plupart savent qu'ils peuvent diminuer leur masse corporelle globale en limitant la quantité de calories qu'ils consomment. Cependant , de nouvelles recherches indiquent que les régimes restrictifs en calories peut faire plus que simplement couper la taille d'une personne . Des études récentes suggèrent qu'un régime restrictif en calories peut être en mesure d'aider à retarder le processus de vieillissement et de prévenir certains types de maladie . Études

Une étude de 20 ans de 76 singes rhésus adultes suggère que la réduction de l'apport calorique quotidien de 30 pour cent pourrait considérablement ralentir le processus de vieillissement . L'étude a inclus 76 adultes singes rhésus qui ont été mis sur les régimes tout aussi nutritifs . Un groupe de singes a permis de manger une quantité normale de calories , tandis que l'autre groupe a été placé sur un régime hypocalorique restrictive . Selon le chercheur principal Ricki Colman , Ph.D. , chercheur associé au Centre de recherche du Wisconsin National Primate à Madison , les singes du groupe restreint en calories étaient inutilisé par les maladies liées à l'âge et l'atrophie du cerveau , qui est liée à la capacité cognitive . Évidemment , les singes rhésus sont pas tout à fait la même chose que les humains , mais les chercheurs croient que les résultats indiquent que les régimes hypocaloriques restrictive nutritifs peuvent être bénéfiques pour les humains aussi.
Autres preuves

Selon la clinique Mayo , peu de recherches sur calories des régimes restrictifs pour anti- vieillissement suggère que ces régimes peuvent entraîner des changements positifs dans le pourcentage de graisse corporelle , la pression artérielle , taux de cholestérol , de la glycémie et du poids . La Mayo Clinic rapporte également que d'autres études ont constaté que les rongeurs qui ont réduit leur consommation de calories de 30 à 60 pour cent avant l'âge de six mois ont augmenté leur durée de vie maximale de 30 à 60 pour cent . En outre , la clinique Mayo affirme que des études ont montré que les rongeurs suivant un régime hypocalorique développé moins de maladies chroniques liées au vieillissement --- tels que le diabète , les maladies cardiaques et le cancer --- ou retardé le développement de ces maladies .

risques

Bien qu'il y ait beaucoup de preuves qui suggère un régime restrictif en calories peut être bénéfique pour la santé humaine , il ya aussi des risques . Selon la clinique Mayo , aa calories régime restrictif ne peut pas être sans danger pour les personnes âgées et les personnes qui sont maigres . La Clinique Mayo avertit qu'un régime restrictif en calories peut parfois conduire à des changements hormonaux , la perte de la masse musculaire , l'anémie, la densité osseuse réduite , les irrégularités menstruelles , de l'irritabilité , la dépression, l'enflure des jambes et des pieds , de la léthargie et des étourdissements. Selon la Mayo Clinic , l'exercice et la supplémentation en calcium régulière peut prévenir ou de limiter les pertes de la densité osseuse et la masse musculaire .
Application

Si vous souhaitez mettre en œuvre un régime alimentaire faible en calories dans votre vie , vous devriez vous concentrer sur les aliments qui apportent le plus de la nutrition . Fruits et légumes verts à feuilles vous donnera le plus de la nutrition pour le moins de calories . Puisque vous ne serez pas consommer beaucoup de calories , vous aurez envie d'éviter les aliments riches en sucre et matières grasses . Ces aliments fournissent une grande quantité de calories , mais ne pas emballer beaucoup de nutrition . La clé d'une alimentation saine faible en calories est de tirer le meilleur parti de chaque calorie de s'assurer que votre corps obtient la nutrition dont il a besoin pour fonctionner correctement .