Un régime de calorie restrictives
Une étude de 20 ans de 76 singes rhésus adultes suggère que la réduction de l'apport calorique quotidien de 30 pour cent pourrait considérablement ralentir le processus de vieillissement . L'étude a inclus 76 adultes singes rhésus qui ont été mis sur les régimes tout aussi nutritifs . Un groupe de singes a permis de manger une quantité normale de calories , tandis que l'autre groupe a été placé sur un régime hypocalorique restrictive . Selon le chercheur principal Ricki Colman , Ph.D. , chercheur associé au Centre de recherche du Wisconsin National Primate à Madison , les singes du groupe restreint en calories étaient inutilisé par les maladies liées à l'âge et l'atrophie du cerveau , qui est liée à la capacité cognitive . Évidemment , les singes rhésus sont pas tout à fait la même chose que les humains , mais les chercheurs croient que les résultats indiquent que les régimes hypocaloriques restrictive nutritifs peuvent être bénéfiques pour les humains aussi.
Autres preuves
Selon la clinique Mayo , peu de recherches sur calories des régimes restrictifs pour anti- vieillissement suggère que ces régimes peuvent entraîner des changements positifs dans le pourcentage de graisse corporelle , la pression artérielle , taux de cholestérol , de la glycémie et du poids . La Mayo Clinic rapporte également que d'autres études ont constaté que les rongeurs qui ont réduit leur consommation de calories de 30 à 60 pour cent avant l'âge de six mois ont augmenté leur durée de vie maximale de 30 à 60 pour cent . En outre , la clinique Mayo affirme que des études ont montré que les rongeurs suivant un régime hypocalorique développé moins de maladies chroniques liées au vieillissement --- tels que le diabète , les maladies cardiaques et le cancer --- ou retardé le développement de ces maladies .
risques
Bien qu'il y ait beaucoup de preuves qui suggère un régime restrictif en calories peut être bénéfique pour la santé humaine , il ya aussi des risques . Selon la clinique Mayo , aa calories régime restrictif ne peut pas être sans danger pour les personnes âgées et les personnes qui sont maigres . La Clinique Mayo avertit qu'un régime restrictif en calories peut parfois conduire à des changements hormonaux , la perte de la masse musculaire , l'anémie, la densité osseuse réduite , les irrégularités menstruelles , de l'irritabilité , la dépression, l'enflure des jambes et des pieds , de la léthargie et des étourdissements. Selon la Mayo Clinic , l'exercice et la supplémentation en calcium régulière peut prévenir ou de limiter les pertes de la densité osseuse et la masse musculaire .
Application
Si vous souhaitez mettre en œuvre un régime alimentaire faible en calories dans votre vie , vous devriez vous concentrer sur les aliments qui apportent le plus de la nutrition . Fruits et légumes verts à feuilles vous donnera le plus de la nutrition pour le moins de calories . Puisque vous ne serez pas consommer beaucoup de calories , vous aurez envie d'éviter les aliments riches en sucre et matières grasses . Ces aliments fournissent une grande quantité de calories , mais ne pas emballer beaucoup de nutrition . La clé d'une alimentation saine faible en calories est de tirer le meilleur parti de chaque calorie de s'assurer que votre corps obtient la nutrition dont il a besoin pour fonctionner correctement .
