Est-ce que l'huile de lin réduire le cholestérol

? L'huile de lin est dérivé de graines de lin, riche source d'oméga- 3 les acides gras de la nature . La façon la plus saine d'ingérer lin consiste à broyer les graines dans un moulin à café et saupoudrer sur la nourriture , ou ajouter son pétrole à shakes de fruits ou les vinaigrettes . L'huile de lin abaisse le cholestérol et les triglycérides sanguins car en plus de l'oméga - 3, il contient également des acides gras oméga- 6 et oméga- 9 acides gras essentiels , des vitamines B , de potassium , lécithine , magnésium , de fibres , de protéines et de zinc . Inclure l'huile de lin dans votre alimentation quotidienne et vous devriez être en mesure de réduire votre taux de cholestérol dans une à deux semaines . Comment l'huile de lin ne réduit le cholestérol?

Huile de lin aide à réduire le cholestérol grâce à sa fibre , l'acide alpha -linolénique (ALA ) et oméga- 3 teneur en acides gras . Oméga- 3 les acides gras se trouvent dans les aliments comme le saumon et le lin et aident également à maintenir les plaquettes sanguines de s'agglutiner , réduisant la probabilité d' une crise cardiaque .

Huile de lin , en particulier, a une concentration plus élevée de l'ALA que les seules graines . En raison des propriétés anti-inflammatoires de l'ALA , la consommation de l'huile de lin peut aider à réduire le taux de cholestérol .
Comment manger l'huile de lin

Au lieu de simplement Downing une cuillère à soupe de l'huile de lin , l'ajouter à d'autres aliments pour une option plus savoureux . L'huile de lin peut être combiné avec n'importe quel liquide , y compris sauces pour pâtes et yaourt , ou l'ajouter à un milk-shake de protéines de lactosérum . Évitez de cuire avec elle parce que la chaleur élevée peut causer l'huile de devenir rance .

Soyez sûr que vous acheter de haute qualité huile de lin , car il a une durée de vie courte et peut facilement aller mal . La meilleure façon de maintenir la fraîcheur de l'huile est de le conserver au réfrigérateur et à l'abri de la lumière. En outre, il faudra du temps pour votre corps d'absorber les effets de l'huile de lin , afin de permettre au moins six jours avant le suivi des changements de cholestérol .

Combien Huile de lin à manger
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adultes devraient consommer environ une à deux cuillères à soupe d'huile de lin par jour . L'huile de lin peut être consommée en toute sécurité par les personnes atteintes de gluten de blé et les allergies aussi. Avant d'ajouter l'huile de lin pour chaque plat , savoir que manger trop de l'huile de lin peut avoir des effets secondaires désagréables . Cela comprend des selles molles et de la diarrhée . Consultez un médecin si vous avez un trouble de la coagulation , les femmes enceintes ou allaitantes avant de commencer un régime de l'huile de lin .