Alternatives aux arachides

Les arachides sont scientifiquement classés comme les légumineuses , les haricots , mais ils sont commercialement étiquetés comme des noix . Les arachides sont riches en antioxydants , comme les fruits et légumes , et les arachides sont une bonne source de protéines et de graisses; arachides contiennent des éléments nutritifs , tels que la niacine , vitamine E, vitamine B6 et le zinc . Les arachides sont utilisés dans de nombreux produits en raison de leurs avantages nutritionnels , mais les gens peuvent vouloir les remplacer par d'autres aliments à cause de réactions allergiques ou les préférences de variété . Noix Substituts

entreprises qui vendent des arachides et des produits d'arachide eux stock avec d'autres types de noix , car les arachides sont semblables en apparence et le goût à d'autres noix , les noix sont des grains comestibles clos par une coquille dure . Bien que d'autres types de noix peuvent ne pas avoir tous les éléments nutritifs d'une arachide , les noix sont riches en protéines et lipides insaturés comme les arachides . A peu de substituts de noix pour les arachides sont les noix du Brésil , noix de macadamia , amandes, noix de pécan , noix, noix de cajou et de noisettes .
Légumineuses Alternatives

arachides poussent sur ​​les racines sous le sol comme d'autres types de légumineuses . Plantes d'arachide peuvent ne pas ressembler à des plants de haricots traditionnels , mais ils sont de la famille des légumineuses . Arachides contiennent une forte concentration de protéines . Les légumineuses , comme les haricots de Lima, haricots lentilles , les haricots noirs , pois chiches , haricots rouges , haricots pinto, le soja et les pois chiches sont des alternatives de haricots aux arachides . La combinaison de haricots à grains , légumes et noix autres que les arachides crée la bonne quantité de protéines et d'acides aminés le corps a besoin pour se maintenir.

Fruits et légumes Suggestions

arachides sont riches en antioxydants , de la vitamine E. La vitamine E protège les cellules d'être endommagé , ce qui à la longue stimule le système immunitaire , par conséquent, de diminuer le risque de contracter certaines maladies. Épinards cuits , olives vertes, les abricots secs , les mangues , les papayes et les bleuets sont riches en vitamine E antioxydante et peuvent être considérés comme des substituts bénéfiques pour les arachides .
Suppléments de vitamine

Une once d' arachides crues ou grillées contient près de 30 nutriments . Certains des nutriments essentiels sont la niacine , le zinc , le fer , le sélénium, le magnésium, le potassium , le calcium, acides gras oméga- 3 et oméga- 6 . Beaucoup des éléments nutritifs présents dans les arachides peuvent être substitués par prendre un supplément de vitamine de ce nutriment particulier ou en prenant une multivitamine . Les multivitamines vous donnent l'indemnité journalière recommandée de nutriments essentiels le corps a besoin en une seule dose .