Comment puis-je augmenter les niveaux de créatinine

? Créatine est une substance chimique couramment dans les muscles . La créatine aide les gens à augmenter la masse musculaire et améliore exercice peformance . Il se produit naturellement dans les aliments tels que le poisson et la viande, mais vous pouvez également l'acheter comme un complément. Les athlètes utilisent souvent la créatine pour améliorer les performances et il est considéré comme légal par des entités telles que le Comité international olympique et la National Collegiate Athletic Association . La créatine est également utilisé pour aider les personnes atteintes d'insuffisance cardiaque congestive , la maladie de Parkinson , la dépression et d'autres troubles . Instructions
Le 1

Acheter et prennent des suppléments de créatine . Ces documents sont disponibles en comprimés et de poudre . Toujours suivre les instructions sur l'emballage pour une utilisation sûre .
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Prendre 20 grammes de créatine par jour pendant cinq jours . Basse à 2 grammes par jour pour chaque jour après .
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Complémentaires 5 grammes de créatine avec 93 grammes de glucides simples pour augmenter les niveaux de créatine musculaire . Pour ce faire, quatre fois par jour pendant cinq jours . Il peut augmenter votre taux de créatine musculaire jusqu'à 60 pour cent de plus que si vous prenez de la créatine seule .
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Arrêtez de boire du café et en utilisant l'éphédra si vous prenez de la créatine . Ces substances vont augmenter votre risque d'accident vasculaire cérébral si elle est utilisée tout en augmentant les niveaux de créatine .
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Méfiez-vous des effets secondaires tels que le gain de poids , des crampes musculaires , des nausées et de la déshydratation . Réduisez les niveaux de créatine si vous remarquez des effets secondaires .