Comment mélanger Protein Shakes

Shakes sont bons pour un repas rapide ou comme collation pré-entraînement . L'ajout de protéines est un excellent moyen de gagner de l'énergie et de la nutrition . Les protéines aident les muscles à récupérer d'un entraînement dur et est essentielle pour groupage . Shakes de protéines peuvent devenir ennuyeux si vous les boire deux à trois fois par jour, donc mélanger et assortir les ingrédients pour de nouvelles saveurs excitantes agités . Choses que vous devez Photos 1 banane congelée de Blender
1 1/3 tasses de lait de soja vanillé Photos 1 cuillère à soupe de sirop d'agave poudre
1 cuillère de vanille protéine de lactosérum
Afficher Instructions
Le 1

Slice banane congelée en tranches épaisses d'un pouce et les mettre dans le mélangeur . Ajouter le lait de soja et le sirop d'agave dans le mélangeur et mélanger jusqu'à ce que complètement lisse .
2

Ajouter la protéine de lactosérum de la vanille à la secousse et mixez à nouveau pendant 30 secondes . Doublez la quantité de protéines de lactosérum pour une secousse plus de remplissage .
3

Selon les préférences , ajouter d'autres saveurs à votre base de bougé et mesurer au goût. Les fruits ont des sucres naturels qui adouciront votre shake , ou ajouter le beurre d'arachide pour une saveur plus salée .