Comment savoir quel niveau vous êtes pour P90X Nutrition

Contrairement à de nombreux régimes populaires , le plan de la nutrition P90X n'est pas basée sur la réduction drastique votre apport calorique . Steven Edwards , directeur de résultats Beachbody , écrit que beaucoup de gens ont atteint un plateau de perte de poids et une stagnation en mangeant moins de calories . Quand ils ajoutent plus de calories de retour dans leur régime alimentaire , ils commencent à voir une augmentation des pertes de poids . Depuis P90X est un régime d'entraînement extrême, votre corps a besoin d'un apport de contenu calorique plus élevé par rapport à d'autres régimes . Le plan de la nutrition P90X a trois phases et trois approches pour chaque phase . Choses que vous devez
Extreme Home Fitness P90X plan de nutrition
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Déterminer votre niveau de nutrition pour P90X
1

Déterminez votre phase ( phases sont énumérés ci-dessous ) à travers votre style de vie personnel et de remise en forme objectifs

1 - . Fat Shredder

2 - Energy Booster

3 - Endurance Maximizer
2

Déterminer votre approche ( approches sont énumérés ci-dessous ) en fonction de vos exigences de style de vie

1 - . L'approche de la portion

2 - L'approche

3 Repas - L'approche de l'option rapide

3

Calculez votre taux métabolique au repos en multipliant le poids de votre corps 10 fois .
4

Calculez votre activité brûlure quotidien en multipliant votre taux métabolique au repos de 20 pour cent .
5

Ajouter votre taux métabolique au repos , l'activité quotidienne brûler et 600 pour trouver le montant de votre énergie
6

Déterminez votre niveau nutritionnel de la table ci-dessous en utilisant la quantité d'énergie . : Photos

énergie Montant

1800 à 2399 - Niveau 1: manger 1800 calories par jour

2400 à 2999 ​​- Niveau 2 : manger 2400 calories par jour

3000 plus - Niveau 3: manger 3000 calories par jour