Comment faire de The Ultimate Muscle- Building Secouez

Muscle ne se construit pas dans la salle de gym , il est construit pendant que vous êtes au repos . Votre corps est de réparer et de reconstruire le tissu musculaire pendant votre temps loin de la salle de gym . Comment obtenez-vous le plus de votre phase de reconstruction musculaire au cours d'une journée ? La majorité des formateurs et entraînement accros proposera une combinaison de créatine et de lactosérum en poudre tremblement de donner les muscles une apparence plus élancée et plus fort. La prochaine fois que vous vous avez terminé une séance d'entraînement , mélanger cette ultime tremblement de renforcement musculaire . Choses que vous devez Photos 1 tasse de Srawberries frais ou congelés
moitié de banane
3/4 d'une tasse de lait écrémé
1 tasse de glaçons
1 cuillère de poudre de lactosérum
1 cuillère de poudre de créatine
1/2 tasse de jus de canneberge
haute puissance mélangeur
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Ajouter une tasse de fraises fraîches ou congelées dans le mélangeur . Fraises contiennent une grande variété de nutriments , avec de la vitamine C en tête. Ils contiennent également des niveaux de photonutrients et des antioxydants qui combattent les radicaux libres, qui aident les cellules des dommages qui contribuent à la formation de différents types de cancer .
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Diviser une banane avec votre collègue , camarade de chambre, ou membre de la famille . Prenez votre moitié et placez-le dans le blender . Les bananes sont imbattable quand il s'agit de fournir un , riche en vitamines collation saine dans un seul paquet . Le potassium est disponible en abondance dans les bananes et promouvoir la bonne santé des muscles . Elles sont également recommandées dans le cadre d'un régime alimentaire qui aide à réduire le cholestérol . Les bananes sont faciles à digérer et peuvent donc être facilement convertis en énergie pour une utilisation dans le corps .
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Ajouter 1/2 tasse de jus de canneberge dans le mélangeur . Le jus de canneberge est un savoureux , boisson rafraîchissante de fruits , mais beaucoup de gens ne réalisent pas que c'est aussi très sain . Riche en vitamine C , la grande quantité d'acide et d'autres composants dans le jus de canneberge se décomposera et prévenir la formation de calculs rénaux .
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Ajouter 3/4 tasse de lait écrémé dans le mélangeur . Le lait écrémé doit être utilisé à la place du lait entier . Mélangeant de la poudre de lait entier va créer une secousse qui aura plus de matières grasses .
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Ajouter une tasse de glaçons dans le mélangeur , car ils fournissent froid à la secousse .
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Ajouter une cuillerée de poudre de lactosérum dans le mélangeur . La poudre de lactosérum a une riche source d'acides aminés qui sont nécessaires sur une base quotidienne par le corps. Dans sa forme la plus pure , la poudre de lactosérum contient peu ou pas de matières grasses , de lactose ou de cholestérol .
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Ajouter une cuillerée de poudre de créatine dans le mélangeur . Poudre de créatine augmente la capacité du corps à produire de l'énergie rapidement . Avec plus d'énergie , vous serez en mesure de s'entraîner davantage et produire des résultats plus rapides . Poudre de créatine est plus efficace dans la formation de haute intensité et les sports qui nécessitent courte rafale d' effort , comme le sprint , le football et le baseball .
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mélangeurs à haute puissance sont capables de piler de la glace sans beaucoup d'aide . Avec la popularité de faire des smoothies , certains modèles comprennent un insonorisant enceintes et les contrôles informatisation . Mélanger jusqu'à consistance lisse et servir immédiatement .