Options protéines végétales

Suivre un régime végétarien ou végétalien n'est pas toujours facile . Vos options sont limitées dans les restaurants , et il est difficile de trouver des sources quotidiennes de protéines qui ne contiennent pas de viande sous-produits . Les protéines sont essentielles pour la nutrition , car il favorise la croissance des ongles tout de muscles . Mais même si vous êtes végétarien ou végétalien , il ya beaucoup de façons d'éviter la consommation de produits d'origine animale et toujours faire le plein de protéines. La viande est la meilleure façon - mais pas la seule façon . Poudres de protéines et Shakes

Vous avez peut être entendu parler de constructeurs de corps de bas vers le haut sur les poudres de protéines et shakes , mais les végétariens et végétaliens faire , trop . Que vous vous entraînez ou pas , la poudre de protéine est une excellente source pour les éléments nutritifs dont vous avez besoin pour un corps sain . Les mélanges de poudres sont faciles à trouver sur votre santé et locale vitamine magasin , ou même dans les grands magasins de détail dans l'allée de la santé et de la beauté . Une secousse d'une journée devrait vous donner la protéine dont vous avez besoin pour maintenir votre style de vie sans viande sans souffrir de malnutrition tout que ce soit.

Tofu

pas tous végétariens et végétaliens sont fou à ce sujet , mais le tofu est une option sérieuse pour ceux qui ont un régime sans viande qui cherchent à augmenter facilement leurs apports en protéines . Tofu , qui est caillé de soja , a été un aliment de base de la cuisine asiatique depuis plus de 2000 ans. Malgré son manque de saveur , il est riche en vitamines , calcium et de protéines . Il peut être cuit , frit ou même au barbecue dans des plats de tous les jours , ce qui est pourquoi il est si populaire parmi les végétaliens et les végétariens . Les épices et les sauces peuvent être ajoutés à elle pour faire une source de protéines plus savoureux dans n'importe quel repas .

Fruits et Légumes

Fruits et légumes ont beaucoup de protéines ainsi que des vitamines . C'est pourquoi ils servent souvent de la principale source de protéines pour les végétariens et les végétaliens , indépendamment de si oui ou non ils boivent shakes ou de manger du tofu . Pommes, poires , bananes, raisins et les oranges sont une poignée des nombreux fruits qui sont d'excellentes sources de protéines . Sur le côté de légumes , brocolis, concombres et aubergines , pour n'en nommer que quelques-uns , sont tous riches en protéines. Tout régime riche en fruits et légumes est bénéfique , mais il est particulièrement utile pour ceux qui veulent aller sans viande et encore vivre une vie saine .