Y at-il des barres ou des vibrations de l' aide si je dois prendre du poids
? Bien que la prise de poids semble trop facile pour ceux qui luttent avec l'obésité , les athlètes et les autres avec des besoins élevés en calories peut trouver de peser le gain difficile . Si vous avez eu des problèmes de prendre du poids , vous pouvez utiliser une variété de bars et secoue à dépasser votre métabolisme et d'atteindre votre objectif de poids . Vous devriez consulter un médecin avant de consommer des suppléments . Le gain de poids Basics
Le gain de poids et la perte de poids est principalement déterminé par votre solde quotidien en calories . Vous allez perdre du poids si vous dépensez plus de calories par l'exercice et les activités métaboliques que vous mangez chaque jour . Par conséquent , à prendre du poids , vous devez consommer plus de calories que vous brûlez . Parce que les activités telles que la marche et le vélo ne brûler des calories , essayez de réduire votre activité quotidienne et l'exercice en essayant de prendre du poids.
Gain de poids Bars
Poids barres de gain sont formulé pour être en calories , mais pas trop de remplissage , de sorte que vous pouvez consommer beaucoup de calories, mais pas tout à fait la conquête de votre appétit . Alors que de nombreuses barres nutritives tombent dans la plage de 200 à 300 calories, il ya des barres de gain de poids qui contiennent plus de 400 calories. Ce montant est de 20 pour cent de la consommation quotidienne suggérée de 2 000 calories , afin d'ajouter ce genre de bar à votre apport quotidien en calories peut vous aider à gagner du poids.
Gain de poids Shakes Photos
Le gain de poids secoue venir sous forme de poudre et peut être mélangé avec de l'eau , du lait ou d'autres boissons . Ces secousses riches en calories ont tendance à être riches en protéines et en hydrates de carbone , mais peuvent aussi être riches en matières grasses . Le gain de poids secoue varient largement de la teneur en calories , allant de près de 600 calories à 2000 calories par portion . Si vous avez eu du mal à prendre du poids , tremblements gain de poids peut-être mieux que les bars; l'École de médecine de Harvard note que les boissons riches en calories même peuvent ne pas supprimer votre appétit très efficace , parce qu'ils ne sont pas très épais .
Limiter Fat Gain
de Gain de poids sous forme de muscle peut être utile , mais prendre du gras peut nuire à votre santé et la performance athlétique . Pour encourager la croissance du muscle plutôt que la graisse , vous pouvez travailler avec des poids . Il faut noter que l'haltérophilie ne brûler des calories , de sorte que vous pourriez avoir à payer plus d'attention à votre alimentation si vous ajoutez un programme de formation de poids . En outre, chercheur en nutrition Dr. John Berardi explique que la consommation de niveaux élevés de protéines peut vous aider à rester maigre , comme la protéine stimule la libération de glucagon et de l'insuline - like growth factor 1 , qui aident à combattre les gains de graisse .
