leucine et La croissance musculaire

La leucine est un acide aminé essentiel , ce qui signifie qu'il ne peut pas être produite par votre corps . La supplémentation de cet acide aminé est populaire chez les athlètes . La recherche a montré comment la leucine peut être utilisé pour favoriser la perte de poids et la croissance musculaire; pour cette raison, il est souvent pris sous forme de supplément . La leucine est disponible en capsules ou sous forme de poudre brute seule ou en combinaison de suppléments . Leucine et Low - Calorie Diet

athlète et noix de santé suivent des régimes hypocaloriques pour aider à débarrasser leur corps de graisse et augmenter la définition musculaire . La perte de tissu maigre est apporté à des régimes alimentaires faibles en calories parce que le corps repose sur les protéines pour l'énergie. La preuve est que la leucine présente supplémentation peut aider à maintenir la masse maigre dans un régime alimentaire faible en calories .
Synthèse de protéine

Une étude de l'Université du Texas , Austin , TX , considérés comme les effets de signalisation cellulaire de la leucine . Solution de leucine peut rapidement activer la cible mammalienne de la rapamycine ( mTOR ) voie qui provoque la synthèse des protéines à se produire dans le muscle squelettique . mTOR est renforcée quand une solution de leucine est ingéré directement après l'exercice de résistance . La synthèse des protéines est important de conteract la perte de masse musculaire effets du catabolisme .

HMB

bêta- hydroxy -bêta- méthylbutyrate ( HMB ) agit comme un agent anti-catabolique qui aide à prévenir les dommages musculaires . Une étude a montré que deux semaines de supplémentation en HMB à 3g/jour aidé diminution retardé l'apparition des douleurs musculaires ( courbatures ) et des lésions musculaires chez les hommes non qualifiés.
Conflits

Il ya des conflits avec la recherche de HMB . De nombreuses études sont disponibles uniquement sous forme de résumé , ce qui rend difficile d'aller en clinique sur les résultats . La recherche semble prouver l'efficacité de HMB en non - résistance formé les hommes . Il existe peu d'informations prouvant l'efficacité en plus âgés et de résistance formé les hommes . Plus de recherche doit être effectuée en plus des essais , plus étroitement observées .
Avertissement

soit ou non vous avez des conditions médicales pré- existantes , ne commencez pas la supplémentation en leucine avant demander à votre médecin .