Comment savoir Vitamines, minéraux et suppléments à base de plantes

Vitamines, minéraux et suppléments à base de plantes sont destinés à compléter un mode de vie sain . Avec autant de suppléments sur le marché , cependant, il est difficile de déterminer lesquels vous avez besoin. Vous pouvez également avoir un moment difficile la séparation des données fiables les informations fondées sur l'opinion personnelle et de la spéculation . L'information provient de toutes les directions , y compris les amis et la famille , les magasins de vitamines et de sites web . La US Food and Drug Administration affirme que sans information fiable , vous pouvez finir par prendre des suppléments inutiles ou vous exposer à des risques imprévus . Professionnels de la santé et des publications accrédités peuvent vous aider à apprendre sur les vitamines , les minéraux et les suppléments à base de plantes . Instructions
Le 1

Parlez-en à votre médecin . Avant de commencer à prendre des suppléments , c'est une bonne idée de parler à votre médecin . Le médecin a votre profil médical et sait ce que les éléments nutritifs supplémentaires dont vous avez besoin . Vous devez être particulièrement prudent si vous êtes enceinte ou allaitant , d'avoir une maladie chronique ou de prendre des médicaments sur ordonnance .
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Parlez-en à un pharmacien . Les pharmaciens peuvent vous dire sur les suppléments alimentaires qui pourraient vous intéresser. Ils peuvent également vous informer sur les effets secondaires des suppléments et des interactions négatives avec les médicaments pour la haute pression sanguine , les maladies cardiaques , le diabète et les problèmes digestifs . Ils peuvent vous dire s'il ya des différences majeures entre les marques de vitamines et de suppléments à base de plantes .
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Visitez une clinique de médecine alternative. Assurez-vous que les membres de l'établissement et le personnel sont autorisés et certifiés par des organismes tels que la Commission national de certification pour l'acuponcture et la médecine orientale . Nombreux médecine alternative Cliniques séminaires d'accueil et des classes sur les vitamines , les minéraux et les suppléments à base de plantes . Plusieurs offrent même des programmes dans lesquels vous gagnez certification en médecine alternative .
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Utiliser des sites internet crédibles . Rechercher des informations en ligne soutenu par plus d'une étude de recherche et mettant en vedette des articles écrits par des personnes certifiées . Si le site contient des informations qui semble trop beau pour être vrai , vous devriez être sceptique. Les National Institutes of Health Centre national de médecine complémentaire et alternative est une bonne source d'informations fiables sur les suppléments à base de plantes , y compris les effets secondaires négatifs .
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Lire des livres . Lorsque vous recherchez des livres sur la médecine naturelle , la recherche de fond de l'auteur . " Ce que vous devez savoir sur les vitamines, minéraux, herbes et autres : Choisir nutriments qui sont bon pour vous " offre une information complète sur les différents suppléments , comment ils affectent le corps et comment ils préviennent les maladies . Dr. Pamela Wartian Smith , l'auteur , a un diplôme de médecine plus la certification en médecine naturelle .
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Prenez une classe . Les collèges communautaires et les universités offrent des cours qui incluent des informations sur les vitamines , les minéraux et les suppléments à base de plantes . Vous obtenez des instructions détaillées sur les composants de l'installation et chimiques de ces suppléments . Les classes parlent aussi des avantages et des réactions allergiques de prendre des suppléments. Si vous n'avez pas le temps de prendre des cours dans une école , vous pouvez prendre des cours à domicile sur la médecine alternative .