Types de suppléments de fer

Si vous vous sentez fatigué chaque jour en dépit d'obtenir un solide huit heures de sommeil la nuit précédente , vous pouvez avoir besoin de plus de fer . La obligatoire d'indemnités journalières pour ce minéral se trouve à 18 mg , mais de faibles niveaux peut entraîner une faiblesse musculaire , des troubles de la cognition et de l'anémie . Bien que la meilleure source de fer est la viande rouge , les suppléments sont également efficaces et souvent plus commode . Hème et non héminique fer

fer obtenu à partir de la viande et des produits d'origine animale est appelée " fer hémique . " Le genre dans les plantes et la plupart des suppléments de fer est " non héminique ". Vous pouvez consommer des suppléments de fer non hémique sous trois formes principales, chacune avec des avantages uniques . En outre , un nouveau type de supplément de fer connu comme un polypeptide fer hémique fournit effectivement le fer hémique , mais n'est pas largement disponible .
Ferreux fer

La majorité des suppléments vendus sur le comptoir contenir des sels de fer ferreux que le corps absorbe assez facilement. Cherchez les mots « fumarate ferreux , gluconate de fer et sulfate ferreux " dans les «faits de supplément " boîte . Le fer ferreux vient en comprimés, capsules et liquides .

Fer ferrique

Jusqu'à récemment , le fer ferrique a été considérée comme inférieure à fer ferreux en raison de sa faible solubilité dans de l'acide de l'estomac. Le corps doit convertir en fer ferreux avant l'absorbant dans l'intestin grêle . Cependant , un nouveau supplément appelé fer protéine succinylate ( IPS ) encapsule fer ferrique dans une protéine du lait de sorte qu'il imite le fer facilement absorbé dans les produits alimentaires d'origine animale . Comme il est digéré dans l' intestin grêle , l'utilisateur ne sera pas souffrir de l'estomac dérangé qui accompagne souvent des suppléments de fer .
Fer carbonyle

fer carbonyle est un très pure forme de fer nécessitant l'acide gastrique de l'estomac à dissoudre et de le convertir en fer ferreux . Il en résulte une libération plus lente de fer dans le système et une meilleure tolérance pour de nombreuses personnes . Les médecins comme le Dr Joseph Mercola , qui dirige le Centre de santé naturels dans l'Illinois , a noté dans une vidéo en ligne récente que cette caractéristique est aussi moins toxique . Depuis surdose accidentelle de fer est une des principales causes d'empoisonnement mortel chez les enfants de moins de six ans, il croit que c'est la forme la plus sûre à utiliser avec ce groupe d'âge . Vous trouverez plus de -the-counter suppléments de fer carbonyle ainsi que des suppléments d'ordonnance à la plupart des pharmacies
fer hémique polypeptide

Une nouvelle génération de suppléments oraux de fer a récemment émergé connu sous le nom polypeptides hème de fer ( HIP ) . Leurs avantages comprennent une meilleure absorption et moins d'effets secondaires que les suppléments non hémique . Le fer est extraite à partir de l'hémoglobine, qui est la partie du sang qui fournit de l'oxygène aux cellules . Depuis l'hémoglobine se produit naturellement dans la viande rouge , le corps absorbe efficacement comme si vous mangiez un T-bone de 10 onces . Contrairement suppléments non hémique , hanches ne sont pas en concurrence avec d'autres nutriments et les aliments tels que le calcium , le café et le soja pour l'absorption. Par conséquent , les utilisateurs de suppléments subissent moins de troubles digestifs . HIP est disponible auprès de votre médecin ou en ligne comme un complément. Autres produits offrent à la fois des polypeptides de fer de l'hème et du fer non hémique dans un supplément .