Vitamines qui sont bonnes pour les patients asthmatiques
Prendre 3000 mg de vitamine C par jour . La vitamine C renforce le collagène dans la peau , maintient une bouche saine et contrôle le bien-être des vaisseaux sanguins . La vitamine C aide à garder vos voies respiratoires se fermer lors de flambées soudaines d'asthme . De faibles niveaux de vitamine C ont été liés à un risque accru de crises d'asthme. Manger de pamplemousse , les oranges , les fraises , les épinards , le chou, les melons et les tomates pour augmenter votre apport alimentaire de vitamine C.
quercétine
Prenez 1000 à 2000 mg de quercétine . La quercétine est un flavonoïde créée par les fruits et les légumes . La quercétine est un antioxydant puissant qui lutte contre les dommages des radicaux libres dans le corps. Il dispose également d' un antihistaminique et des propriétés anti- inflammatoires. La quercétine empêche le système immunitaire du corps à partir de la libération des histamines qui provoquent des réactions allergiques et des crises d'asthme. Mangez des fruits d'agrumes , les pommes , l'oignon, l'huile d'olive , le thé, le persil , les raisins , les cerises et les baies pour obtenir la quercétine .
Vitamine E
Prendre 400 UI de la vitamine E par jour . La vitamine E protège les cellules contre les dommages des radicaux libres . Cette vitamine antioxydante aide le corps en améliorant la circulation et de la réparation des tissus . La bonne santé de circulation favorise la guérison après des crises d'asthme . Les aliments riches en vitamine E sont les pommes , les arachides , les épinards , les mûres , le germe de blé , huile végétale et des mangues .
Choline
Prenez 3 grammes de choline , une vitamine B et par jour . La choline aide à construire les membranes cellulaires et les tissus du cerveau . Elle le fait en réduisant les symptômes associés à l'asthme , ce qui rend les attaques plus étalées et les inhalateurs à ne pas être nécessaires aussi souvent . La choline se trouve dans le foie de bœuf , les œufs entiers , chou-fleur , les haricots blancs , le tofu , les amandes et le beurre d'arachide .
Magnésium
faibles niveaux de magnésium augmente le risque d'avoir des une crise d'asthme , afin de prendre 400 mg de magnésium par jour . Le magnésium aide à maintenir la souplesse des tissus et aide à réduire la pression artérielle aussi . Mangez des produits laitiers, les viandes , les poissons , les noix, la mélasse , les avocats et les bananes à augmenter votre apport en magnésium .