Les adaptogènes qui aident à la fatigue surrénale

Les glandes surrénales sont de petits organes en forme de triangle responsables de la production de cortisol et d'autres hormones du stress. Le stress sévère ou en cours peut conduire à une réduction du fonctionnement de ces glandes , d'insuffisance surrénalienne comme le résultat final . Une fois pris dans le cadre d'un mode de vie sain , adaptogènes comme l'astragale , ginseng de Sibérie et Rhodiola peuvent aider à soutenir la fonction surrénalienne en réduisant les effets néfastes du stress sur le corps . Astragale

astragale est une plante indigène de l'Asie , dont la racine est couramment utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise ( MTC ) . Selon Umm.edu , l'astragale a des propriétés antimicrobiennes et antioxydantes qui soutiennent le système immunitaire à combattre l'infection . Parce qu'ils sont directement touchés par le stress , les glandes surrénales peuvent bénéficier de la souche réduite sur le système immunitaire .

Selon Nih.gov , la recherche préliminaire prend en charge l'utilisation de l'astragale comme traitement d'appoint pour les maladies cardiaques en raison de sa effets potentiellement positifs sur la fonction cardiaque . Parce qu'il a des propriétés immunostimulantes , l'astragale ne doit pas être pris par les personnes atteintes de maladies auto-immunes comme le lupus et l'arthrite rhumatoïde , sauf sous la supervision d'un médecin .
Ginseng sibérien

Sibérie ginseng a été utilisé pendant des siècles comme un stimulateur de l'immunité et tonique général et est prisé pour ses effets positifs sur la cognition et la performance physique . Selon Smart- Publications.com , ginseng sibérien réduit le stress causé par le bruit , la chaleur et d'autres sources , ainsi que l'amélioration de l'humeur et le temps de récupération après une blessure .

Ginseng sibérien peut également prévenir l'épuisement des hormones de stress produites par les glandes surrénales , conduisant à une amélioration globale de leur fonctionnement . Selon Nih.gov , les souris traitées avec le ginseng présentaient une endurance accrue et les taux de survie lorsqu'il est soumis à une activité physique intense

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea . - également connu en tant que root d'or - a été utilisé pour ses propriétés adaptogènes depuis des siècles dans la médecine européenne et asiatique. Comme d'autres adaptogènes , Rhodiola peut avoir des effets positifs sur l'endurance et le bien-être en raison de sa capacité à réduire les effets néfastes du stress sur le corps .

Selon Lef.org , Rhodiola aide à prévenir l'épuisement des surrénales causée par le manque de sommeil , la sur- consommation de stimulants comme la caféine et d'autres facteurs de stress . Il est estimé à travailler en diminuant un type spécifique de stress d'origine dans le système sympatho .
Lifestyle approches

Bien adaptogènes peuvent être utiles dans le traitement de la fatigue surrénale , ils sont plus efficace lorsqu'ils sont pris dans le cadre d'un mode de vie sain .

facteurs comme l'alimentation , l'exercice et la qualité du sommeil jouent un rôle important dans la fonction surrénalienne . Adoptez un régime alimentaire bien équilibré plein de fruits , légumes, viandes maigres et les grains entiers tout en évitant les stimulants comme la caféine , qui peut stresser les glandes surrénales . But pour 30 à 45 minutes d'activité physique quotidienne , et assurez-vous d'obtenir au moins sept (de préférence huit ) heures de sommeil chaque nuit .

Pratiquer des habiletés d'adaptation sains peut contribuer à modifier la façon dont l' esprit et le corps perçoivent externe facteurs de stress , ce qui diminue la souche surrénale globale . La respiration profonde , la méditation , la journalisation et d'autres activités de détente peuvent aider à prévenir ou à atténuer la réponse au stress de l'organisme lorsque des situations de vie difficiles se posent .