Les adaptogènes qui aident à la fatigue surrénale
astragale est une plante indigène de l'Asie , dont la racine est couramment utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise ( MTC ) . Selon Umm.edu , l'astragale a des propriétés antimicrobiennes et antioxydantes qui soutiennent le système immunitaire à combattre l'infection . Parce qu'ils sont directement touchés par le stress , les glandes surrénales peuvent bénéficier de la souche réduite sur le système immunitaire .
Selon Nih.gov , la recherche préliminaire prend en charge l'utilisation de l'astragale comme traitement d'appoint pour les maladies cardiaques en raison de sa effets potentiellement positifs sur la fonction cardiaque . Parce qu'il a des propriétés immunostimulantes , l'astragale ne doit pas être pris par les personnes atteintes de maladies auto-immunes comme le lupus et l'arthrite rhumatoïde , sauf sous la supervision d'un médecin .
Ginseng sibérien
Sibérie ginseng a été utilisé pendant des siècles comme un stimulateur de l'immunité et tonique général et est prisé pour ses effets positifs sur la cognition et la performance physique . Selon Smart- Publications.com , ginseng sibérien réduit le stress causé par le bruit , la chaleur et d'autres sources , ainsi que l'amélioration de l'humeur et le temps de récupération après une blessure .
Ginseng sibérien peut également prévenir l'épuisement des hormones de stress produites par les glandes surrénales , conduisant à une amélioration globale de leur fonctionnement . Selon Nih.gov , les souris traitées avec le ginseng présentaient une endurance accrue et les taux de survie lorsqu'il est soumis à une activité physique intense
Rhodiola rosea
Rhodiola rosea . - également connu en tant que root d'or - a été utilisé pour ses propriétés adaptogènes depuis des siècles dans la médecine européenne et asiatique. Comme d'autres adaptogènes , Rhodiola peut avoir des effets positifs sur l'endurance et le bien-être en raison de sa capacité à réduire les effets néfastes du stress sur le corps .
Selon Lef.org , Rhodiola aide à prévenir l'épuisement des surrénales causée par le manque de sommeil , la sur- consommation de stimulants comme la caféine et d'autres facteurs de stress . Il est estimé à travailler en diminuant un type spécifique de stress d'origine dans le système sympatho .
Lifestyle approches
Bien adaptogènes peuvent être utiles dans le traitement de la fatigue surrénale , ils sont plus efficace lorsqu'ils sont pris dans le cadre d'un mode de vie sain .
facteurs comme l'alimentation , l'exercice et la qualité du sommeil jouent un rôle important dans la fonction surrénalienne . Adoptez un régime alimentaire bien équilibré plein de fruits , légumes, viandes maigres et les grains entiers tout en évitant les stimulants comme la caféine , qui peut stresser les glandes surrénales . But pour 30 à 45 minutes d'activité physique quotidienne , et assurez-vous d'obtenir au moins sept (de préférence huit ) heures de sommeil chaque nuit .
Pratiquer des habiletés d'adaptation sains peut contribuer à modifier la façon dont l' esprit et le corps perçoivent externe facteurs de stress , ce qui diminue la souche surrénale globale . La respiration profonde , la méditation , la journalisation et d'autres activités de détente peuvent aider à prévenir ou à atténuer la réponse au stress de l'organisme lorsque des situations de vie difficiles se posent .
