Suppléments naturels pour réduire cortisol

Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales ( petites glandes attachés aux reins ) , ce qui aide le sucre et la graisse du corps à utiliser l'énergie et gérer le stress . Des niveaux élevés de cortisol ont été liés à une augmentation de la pression artérielle et de la glycémie , ainsi que l'augmentation de la graisse abdominale , bien que le cortisol lui-même peut ne pas être la cause directe de l'augmentation de la graisse . Par exemple , le cortisol augmente lorsque le stress est augmentée , et le stress peut souvent aussi conduire à la suralimentation , ce qui entraîne un gain de poids . Pourtant , en gardant cortisol dans une fourchette saine est une bonne idée de maintenir une santé optimale . Avant d'utiliser des suppléments

Bien que les suppléments peuvent être utiles pour réduire les niveaux de cortisol , il ya un couple de choses importantes à savoir avant de commencer tout régime de supplément . Premièrement, de nombreux suppléments de cortisol réduction prétendent aider une personne à perdre la graisse . Comme mentionné ci-dessus , le cortisol ne contribue pas nécessairement directement à la prise ou la perte de graisse , et beaucoup de ces revendications n'ont pas été vérifiées . Suppléments de cortisol de réduction devraient être prises pour maintenir un niveau de cortisol santé ainsi que pour aider à traiter d'autres symptômes de cortisol élevé , tels que l'hyperglycémie et l'hypertension artérielle . Les niveaux de cortisol naturellement fluctuent à des moments différents de la journée , mais un niveau de cortisol saine à 8 heures est 6 au 23 mcg /dl .

Ensuite , les suppléments ne devraient être tournés vers après d'autres méthodes de cortisol réduction naturelles ont été employé . Souvent, ces autres méthodes sont généralement beaucoup plus sûr et très efficace . Ils comprennent éviter les régimes très hypocaloriques , éviter le stress (par exemple , en prenant des pauses de situations stressantes et l'apprentissage des techniques de relaxation ) , et d'obtenir beaucoup de sommeil .

Pour plus d'informations sur le cortisol et d'autres moyens naturels pour abaisser sans suppléments , consultez la page des réponses cortisol à BurnTheFat.com . Un lien vers ce document peut être consulté dans la section "Références" ci-dessous.
Vitamines

vitamines C , B5 , B6 et ont tous été liés à abaisser le cortisol . Une étude a montré que le cortisol a été réduite dans les haltérophiles d'élite qui ont pris 1000 mg de vitamine C chaque jour . Utiliser chacune de ces vitamines comme indiqué sur l'emballage de supplément.

Phosphatidylsérine

Un supplément qui a été démontré par des études scientifiques afin de réduire le cortisol est la phosphatidylsérine , ou PS , ce qui contribue à la réparation des récepteurs de cortisol et peut ainsi aider les niveaux de cortisol correctes à la fois haute et basse . Une étude a montré que 800 mg de PS prises quotidienne est efficace pour réduire le cortisol .
Glutamine

Bien que la recherche sur la glutamine n'est pas concluante quant à savoir si elle contribue à faire baisser le cortisol , cet acide aminé a montré une certaine compétence à faire exactement cela . Bien qu'il soit déjà de l'acide aminé le plus abondant dans l'organisme , on dit que des suppléments de glutamine de 5 à 10 grammes par jour pour aider à réduire les niveaux de cortisol , d'une manière relativement sûre. Comme avec tous les suppléments , lisez l'ensemble des avertissements et des instructions avant d'utiliser la glutamine .