Comment manger haute folique aliments acides

L'acide folique est également connu comme la vitamine B9 , une vitamine soluble dans l'eau dans le corps . L'importance de l'acide folique est vu dans ses nombreuses fonctions notamment d'assister à la division cellulaire et la croissance rapides . La peau est un bon exemple d'une partie du corps qui a besoin d' une croissance cellulaire rapide . Acide folique prend également en charge la santé des globules rouges . Un moyen simple d'obtenir plus d'acide folique est de prendre un supplément , mais il ya beaucoup d'aliments qui sont riches en cette vitamine. Cet article traite des aliments qui ont la plus forte concentration de l'acide folique . Choses que vous devez
foies de poulet
la Casserole de boulgour Photos de céréales de beurre de Oignons Ail
Jus d'orange
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Photos 1

Faire une bulgar hamburger facile , car il est un bon substitut pour le boeuf haché . Commencer par faire cuire le boulgour dans une casserole avec un peu de beurre . Mélanger jusqu'à consistance lisse : une gousse d'ail , une cuillère à café . de l'assaisonnement de sel , deux tasses d'eau , une tasse de noix de Grenoble , un demi-oignon .
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Verser le mélange sur la cuisine blugar dans une casserole . Faites cuire pendant cinq minutes sous faible chaleur. Enlevez le brûleur et laisser refroidir pendant 20 minutes . Déposer sur une plaque à biscuits et cuire au four pendant une heure à 250 degrés . Maintenant vous avez un mélange de hamburger à utiliser pour des hamburgers, des nachos , etc
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Saute foies de poulet , champignons, oignons, ail jusqu'à ce que le foie ne soit plus rose; versez dans le romarin , le sherry , le jus de citron, le sel et le poivre et laisser mijoter pendant quelques minutes .
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commencer la journée avec un verre de jus d'orange et un bol de céréales comme Raisin Bran , Chex , ou K. spécial jus d'orange a 136 microgrammes d'acide folique , tandis que la plupart des céréales fournissent 100 % de la valeur quotidienne recommandée d'acide folique . Faire le guacamole comme un casse-croûte et toujours obtenir jusqu'à 81 microgrammes d'acide folique en une seule séance .