Quel genre de vitamines devrait vous prendre

Le meilleur moyen de consommer des vitamines et des minéraux à travers une alimentation saine et équilibrée , mais il n'est pas toujours facile de manger des aliments qui comprennent tous les nutriments dont vous avez besoin . Dans certaines situations, vous et votre médecin peut décider d'ajouter des suppléments de vitamines pour remplacer l'alimentation de votre alimentation ne peut pas fournir . Si vous êtes enceinte ou allaitante , ou qui ont un problème de santé qui affecte les organes ou le système immunitaire , il est particulièrement important de consulter votre médecin avant d'ajouter des suppléments à votre routine quotidienne . Types

Il existe de nombreux suppléments nutritionnels sur le marché , prétendant tout faire, de favoriser la perte de poids à la prévention du cancer . Bien que les suppléments sont commercialisés à vous convaincre qu'ils sont sûrs et nécessaire , à partir d'une vitamine régime est quelque chose que vous devriez toujours discuter avec votre médecin et n'est pas recommandé pour tout le monde .

Si vous avez des restrictions alimentaires , comme étant un végétarien , ou tout simplement vous ne mangez pas une alimentation équilibrée , votre médecin peut recommander des suppléments de vitamines . Les multivitamines sont généralement recommandés pour ceux qui ne mangent pas une alimentation équilibrée , et les médecins peuvent recommander un supplément de fer pour un végétarien qui ne consomme pas le fer de la viande rouge . Les femmes qui sont enceintes sont généralement prescrits vitamines prénatales et peuvent également être encouragés à prendre des vitamines pendant l'allaitement. Demandez à votre médecin si elle vous recommande de prendre des suppléments de vitamines , et si oui , de quel type .
Histoire

Certains aliments ont été vénérés pour leur valeur nutritive pendant des siècles , mais ce n'est que dans les 100 dernières années que les molécules de vitamines spécifiques ont été isolés et nommés. Dans le processus d'enquête sur les effets des vitamines , les scientifiques isolent les éléments nutritifs des aliments que nous connaissons promouvoir une bonne santé , comme les légumes frais , dans une tentative de découvrir la raison exacte que les légumes sont bons pour le corps. Les scientifiques espèrent que la suppression de différents nutriments , comme la vitamine C à base de tomates , permettrait d'obtenir les avantages pour la santé de manger des aliments sains comme les légumes , même si vous n'avez pas fait les mangez pas .

Le problème est, avec comme un bref historique des connaissances nutritionnelles , il est encore difficile de savoir si les vitamines sont bénéfiques quand ils sont retirés des aliments où ils se produisent naturellement . Cela est particulièrement vrai des composés comme les oméga - 3 les acides gras , qui n'ont été étudiés depuis les années 1980 , parce que la connaissance scientifique est tout simplement incomplète à ce stade .

Avantages

Certaines vitamines peuvent être très bénéfiques si elles sont prises quand il ya un besoin réel. Les adolescents sont régulièrement invités à prendre une multivitamine , parce que leurs régimes sont souvent défaut nutriments essentiels et leurs corps en pleine croissance ont besoin de nutrition appropriée . De même , les jeunes femmes sont souvent encouragés à prendre un supplément de calcium si elles ne reçoivent pas suffisamment de calcium alimentaire . La Clinique Mayo estime calcium et de vitamine D complète une bonne alternative si votre apport alimentaire ne suffit pas , parce que la faible consommation de calcium peut augmenter considérablement vos chances de développer de l'ostéoporose . Dans ces cas , les vitamines réduisent le risque actuel de carence nutritionnelle grave et ont donc une valeur y compris .
Insight expert

Le rapport spécial sur les vitamines et les minéraux , publié par le Mayo Clinic en Juillet 2009 , traite des avantages de suppléments de vitamines , mais rappelle aux consommateurs que la connaissance scientifique n'est pas parfait aussi . La vitamine E , ​​par exemple , est un antioxydant qui les scientifiques croient pourrait aider à réduire votre risque de cancer et les maladies cardiaques , et beaucoup de gens prennent des suppléments de vitamine E sur la base de cette croyance . Toutefois , le rapport examine les études récentes qui suggèrent que les suppléments de vitamine E ne donnent pas les mêmes avantages que la vitamine E consommée par l'alimentation . En fait , des études suggèrent que de fortes doses de suppléments de vitamine E peuvent augmenter votre risque de problèmes de santé ou la mort , plutôt que de réduire votre risque de maladie . Le rapport constitue un autre rappel pour garder votre vitamine régime simple, et que prendre des suppléments que votre médecin le juge nécessaire .
Attention

Trop d'une bonne chose peut mal vous , et dans ce cas il ya certaines vitamines que vous ne voulez pas prendre des doses élevées . Surdose de vitamine D , par exemple , peut causer une accumulation anormale de calcium dans le sang , conduisant à des calculs rénaux , des nausées et de la confusion . Selon les médecins de la Mayo Clinic , cette condition est rare et ne devrait pas se développer si vous prenez des vitamines comme indiqué, mais vous devez être prudent . Si vous choisissez de prendre des suppléments , assurez-vous que vous n'êtes pas doubler la dose sur les éléments nutritifs . Par exemple, si votre multivitamine inclut votre indemnité journalière de vitamine D , ne pas prendre un supplément de calcium qui fournit également l'apport quotidien de vitamine D . Votre médecin ou votre pharmacien peuvent vous aider à vérifier que vos vitamines contiennent des quantités de sécurité de chaque nutriment ; si vous prenez plus d'un supplément , vous devriez avoir approuver un professionnel de la combinaison .