Quels sont les avantages pour la santé de l'acide gras oméga - 3 d'huile de poisson

? L'huile de poisson est une source d'oméga -3 les acides gras essentiels . Les acides gras essentiels sont des acides gras que le corps a besoin pour le bon fonctionnement mais ne peut pas produire lui-même. Fonction

acides gras sont nécessaires à la construction de nouvelles cellules et pour la production des messagers chimiques du corps appelées prostaglandines .

Types

Il ya deux types de base d'acides gras essentiels : oméga-3 , trouvés principalement dans les huiles de poisson ; et oméga- 6 , qui se trouve principalement dans les huiles de noix et de graines .

Avantages

Les acides gras essentiels jouent un rôle important pour le développement normal du cerveau et de la fonction , l'amélioration de la peau et cheveux , réduire la pression artérielle , en aidant à prévenir l'arthrite , l'abaissement des niveaux de cholestérol et de triglycérides , et de réduire le risque de caillots sanguins .
Insight expert

nutritionniste Phyllis A. Balch , CNC , avertit de ne pas compter sur l'huile de foie de morue comme une source de gras oméga- 3 les acides gras parce que vous auriez à une surdose de vitamines A et D pour obtenir la quantité nécessaire d'acides gras oméga - 3 . Une meilleure source d'oméga- 3 les acides gras est l'huile de saumon , qui contient 12 fois les oméga- 3 que l'huile de foie de morue .
Avertissement

diabétiques ne devraient pas prendre du poisson les suppléments d'huile en raison de la forte teneur en graisse , mais ils devraient consommer du poisson pour les acides gras essentiels .