Comment mélanger votre boisson protéinée Vous

Alors que shakes protéinés ne suffisent pas à construire le muscle , ils peuvent faciliter le processus de renforcement musculaire qui a lieu après une séance d'entraînement en fournissant la protéine supplémentaire dont vous avez besoin , mais ne recevez pas de repas . En outre, ils peuvent servir de substitut de repas sain et pratique lorsque vous êtes pressé par le temps . La quantité de protéines votre shake devrait fournir dépend de votre poids , mais il sera généralement se situer entre 10 et 35g par drink.You voudrez un mélangeur puissant pour faire des shakes protéinés , en particulier si vous avez l'intention d'ajouter des fruits ou des glaçons congelés à le mélange . Choses que vous devez
protéines de la poudre de Blender
fruits surgelés
lait , lait de soja ou de yaourt de lin
le beurre d'arachide de jus de fruits
suppléments nutritionnels supplémentaires (par exemple, , la créatine en poudre )
Afficher Instructions
Le 1

Verser le lait , le lait de soja ou de jus de fruits dans votre blender en premier, suivi par la quantité de poudre de protéine recommandée par les directions sur votre protéine réservoir de poudre .

Verser la poudre dans le premier peut l'empêcher de se dissoudre complètement , l'amenant à s'agglutiner et s'en tenir aux côtés de votre mixeur .
2

Ajouter tous les fruits , les graines de lin , yogourt , beurre d'arachide ou d'autres suppléments nutritionnels tels que la créatine en poudre à votre shake de protéines . Essayez d' utiliser des fruits congelés lors du mélange de vos shakes protéinés , car il donnera une réfrigéré du lait épais qualité de bougé comme , , .
3

Placez le couvercle de votre mélangeur fermement en place , et maintenez-le avec une main . Appuyez sur le bouton " MÉLANGE " sur votre base de mélangeur . Si des amas de poudre de protéines apparaissent et commencent à s'en tenir aux côtés du mélangeur, malgré le fait que vous avez ajouté le premier liquide , débranchez le mélangeur et racler les petites boules de protéines de retour dans la secousse . Remettez le couvercle avant de brancher et de reprendre .
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Continuer le mélange à grande vitesse pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'il n'y a pas de petites boules de poudre de protéines ou de gros morceaux de fruits , et vous avez obtenu un tremblement de une consistance uniformément lisse .