Effets secondaires de la vitamine D
Vitamine D est surtout connu comme la «vitamine soleil» parce que les humains ont besoin du soleil pour produire de la vitamine D naturellement. De nombreux aliments courants sont enrichis de vitamine D, y compris les céréales, les produits laitiers et le pain . HistoireLa vitamine D est produite naturellement par le corps humain en raison de l'exposition au soleil . Au cours des dernières années , en raison de dommages à l'ozone , il est devenu nécessaire de porter un écran solaire , même pendant les mois d'hiver . Ceci, combiné avec de nombreux Américains passent plus de temps à l'intérieur , a donné lieu à plus de personnes à risque de carence en vitamine D .
Avantages
La vitamine D offre de nombreux avantages pour la santé , y compris une diminution risque de cancer de la prostate chez les hommes et le cancer du sein chez les femmes. Le psoriasis , une maladie de la peau caractérisée par une inflammation , et le rachitisme ( affaiblissement des os ) sont causées par une carence en vitamine D .
Non protégés Sun exposition
nombreux experts de la santé maintenant conseillent que les personnes obtiennent environ 15 à 20 minutes d'exposition au soleil quelques fois par semaine sans porter un écran solaire . Consultez votre médecin pour déterminer s'il ya une raison quelconque de santé pour lesquelles vous ne devriez pas le faire .
Suppléments
La prise de suppléments de vitamine D peut être nécessaire si vous passez beaucoup de temps à l'intérieur et de vivre dans un climat froid . Vérifier d'abord avec votre médecin . Toxicité de la vitamine D est possible , même si elle nécessite l'utilisation répétée de quantités excessives de vitamine D. effets secondaires de trop de vitamine D peut inclure la faiblesse , la fatigue , des nausées , et des vomissements .
Carence en vitamine D
Photos
bien que la vitamine D est ajouté à de nombreux aliments , il est possible de développer une carence en vitamine D . Passer plus de temps à l'intérieur , vivant dans un climat plus froid avec des changements de saison , et de porter toute l'année solaire peut épuiser les réserves de vitamine D d'un individu , qui sont normalement stockés dans les tissus adipeux . Si vous soupçonnez une carence en vitamine D , demandez à votre médecin d'ordonner un test pour vérifier les niveaux.
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