Qu'est-ce que le ginseng sibérien
? Ginseng de Sibérie est une plante qui a été utilisé dans les pays de l'Est , comme la Russie et la Chine . Le ginseng sibérien est différente de ginseng américain ou asiatique en raison de ses composés chimiques différents . Russes et Sibériens ont utilisé le ginseng comme un adaptogène , ce qui leur permet de s'adapter aux facteurs de stress physiques et mentales comme les hivers rigoureux . Le ginseng de Sibérie a été utilisé pour stimuler l'appétit et améliorer la mémoire . Le ginseng sibérien est également connu comme " eleuthero " et ne doit pas être confondu avec le ginseng américain ou asiatique . Éleuthérosides
éleuthérosides sont le composé actif dans le ginseng sibérien . Ils sont pensés pour stimuler l'appétit et d'améliorer votre mémoire. La région sibérienne de la Russie est à distance et , jusqu'à récemment , la plupart des études autour de ginseng de Sibérie ont été menées en Russie , selon l'Université du Maryland Medical Center . Les données de Russie suggère que le ginseng de Sibérie peut améliorer votre santé globale et de renforcer votre système immunitaire . La recherche montre qu'il peut vous aider à adapter physiquement et mentalement à gérer les situations stressantes .
Adaptogen
En 2005 , l' Institut suédois à base de plantes à Göteborg , a voulu trouver des preuves dans l'efficacité des adaptogènes de la plante . Les adaptogènes ont un effet sur le système de sympatho -surrénalien . Ce système particulier est ce qui nous permet de réagir et de s'adapter à un stress . Rhodiola rosea , le ginseng de Sibérie et autres adaptogènes ont été testés et chacune des usines a augmenté la performance mentale et la capacité de travail physique en seulement 30 minutes suivant l'administration . Ces adaptogènes peuvent être une alternative utile aux stimulants durs (par exemple , des doses élevées de caféine ) , qui pourraient être liés à la dépendance , de tolérance et d'avoir un potentiel d'abus. Stimulants peuvent également effectuer la structure du sommeil , qui est pourquoi ils ne devraient pas être de prendre six à huit heures avant de dormir . Stimulants peuvent aussi causer un "crash ", aussi connu comme " l'hypersomnolence . "
Photos supplémentaires études ginseng sibérien
Selon l'Université du Maryland Medical Center , 93 personnes avec herpès simplex de type 2 ont le ginseng de Sibérie lors d'un essai de six mois . Il a été constaté que le ginseng de Sibérie a réduit la gravité, la fréquence et la durée des poussées d'herpès . La dose de ginseng de Sibérie n'était pas disponible .
Doses général de ginseng sibérien
La dose recommandée général est de 500 à 3000 mg par jour , selon l'Université du Maryland médicale centre . Le ginseng sibérien peut être trouvé dans des capsules , poudre brute ou thé .
Avertissement
S'il vous plaît envisager de demander l'aide de votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout supplémentation . Le ginseng peut causer des maux de tête , l'insomnie, des saignements de nez et des vomissements .
