Comment prendre des suppléments de fer avec des produits laitiers
Le fer est un élément essentiel dans les cellules et aide les globules rouges à fournir de l'oxygène dans tout le corps . La plupart des gens obtiennent beaucoup de fer par leur régime alimentaire sans suppléments , mais certaines personnes sont plus susceptibles d'avoir besoin de fer supplémentaire . Il s'agit des femmes enceintes ainsi que les adolescents et les femmes en période de menstruation , les personnes atteintes de certains troubles digestifs et les patients de dialyse rénale . Certaines substances affectent l'absorption du fer , y compris le calcium , selon les Instituts nationaux américains de la santé ( NIH ) . Choses que vous devezétiquettes des aliments
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Le 1
éviter de prendre des suppléments de fer avec les produits laitiers parce que les produits laitiers sont riches en calcium . Les produits laitiers sont le lait , le fromage , le yaourt , le beurre et la crème glacée . Faible en gras ainsi que les produits laitiers riches en matières grasses affecte l'absorption du fer .
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Mangez des aliments laitiers deux ou trois heures avant ou après la prise du supplément de fer si la nourriture ne pas interférer avec l'absorption du fer .
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Soyez conscient que les produits laitiers sont inclus dans de nombreux aliments transformés , et vous devrez peut-être éviter de manger ces aliments en même temps que vous prenez votre supplément de fer . Lisez les étiquettes pour découvrir quels produits sont le lait , le fromage , le beurre et le yaourt . Les produits laitiers sont généralement inclus dans les sauces , les soupes, les sauces à salade, certaines barres granola et de collations et plus .
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