Quels sont les avantages de graines de lin repas

? Farine de graines de lin offre une multitude de bienfaits pour la santé et est un plus sage à n'importe quel régime . Fraisage ou meulage des graines de lin publie ses bienfaits pour la santé - graines entières ne peuvent pas être digérées par l'organisme. Farine de graines de lin offre des quantités élevées de la superstar oméga- 3 les acides gras alimentaires ainsi que des protéines, des fibres alimentaires et les lignanes . Des études montrent que la farine de graines de lin peut aider dans la lutte contre la prostate et le cancer du sein , aider à réduire le cholestérol , améliorer la santé digestive et de contribuer à la vie saine en général . Ce qui fait de graines de lin repas spécial

lin farine de graines contient un certain nombre de nutriments super . Il est une excellente source d' acides gras oméga- 3, acides gras , un type d'acide gras poly-insaturé qui doit être obtenue par l'alimentation car elle ne peut pas être fait par le corps humain . Les nutritionnistes et les chercheurs défendent oméga- 3 les acides gras parce que la recherche montre qu'ils jouent un rôle essentiel dans la prévention de nombreux problèmes de santé , notamment les maladies cardiaques , l'arthrite rhumatoïde et le cancer . Leur consommation a également été montré pour améliorer l'humeur et d'aiguiser la mémoire . Bien que le poisson est une source importante d'oméga-3 , farine de graines de lin se révèle être l'une des meilleures sources végétariens - chaque cuillère à soupe contient environ 1,8 grammes

farine de graines de lin contient environ beaucoup plus de lignanes , un type de . usine chimique naturelle , que d'autres sources . Ces lignanes possèdent des qualités anti-oxydantes.

Farine de graines de lin a également une grande quantité de fibres qui aide à réguler votre système digestif et à prévenir la constipation . La nutrition dans les graines de lin aide à améliorer l'apparence des cheveux, les ongles et la peau
Cancer

Deux des composantes de la farine de graines de lin - . Oméga -3 et les lignanes - semble pour aider à combattre certains types de cancer . Les études animales montrent que les oméga-3 peuvent décourager le développement et la croissance des tumeurs cancéreuses . Lorsque la graine de lin est consommé , le tube digestif humain convertit ses lignanes en substances semblables aux hormones qui semblent bloquer l'action de certaines substances cancérigènes . Une étude publiée dans le Journal of Clinical Cancer Research en 2007 a ​​démontré que les graines de lin contrebalancé la croissance des tumeurs chez la souris. D'autres recherches suggèrent farine de graines de lin est particulièrement efficace contre côlon , de la prostate et le cancer du sein . Les antioxydants présents dans le tourteau de lin de semences peuvent également contribuer à ses propriétés anti- cancer .

Effets sur le cholestérol

études montrent également que la farine de graines de lin peut avoir la capacité à aider à la gestion du poids et la réduction du cholestérol . Farine de graines de lin réduit les niveaux de cholestérol chez les rats assez significative pour les chercheurs de conclure , dans une étude publiée dans un journal de 2003 volume de l' American College of Nutrition , que le lin farine de graines pourrait fournir une nouvelle stratégie thérapeutique pour les personnes extrêmement élevé de cholestérol ou des souffrances de foie gras .
maladie cardiaque

les oméga-3 dans le lin farine de graines peuvent aussi aider à prévenir le durcissement des artères , comme l'a noté dans une étude publiée dans la revue l'athérosclérose en 1997 . durcissement des artères et l'accumulation de plaque contribue aux maladies cardiaques . En outre, une étude portant sur plusieurs dizaines d'hommes avec une légère pression artérielle élevée , qui a été publié dans le Journal of Human Hypertension en 1990 , suggère que l'huile de graine de lin peut légèrement diminuer la pression artérielle . Plus de recherche doit être fait , mais végétales d'oméga-3 ont été montré pour aider à maintenir le rythme naturel du cœur. Ils peuvent être utiles dans le traitement des troubles du rythme cardiaque et l'insuffisance cardiaque .

Conseils pour l'utilisation de graines de lin repas

graines de lin entier dure plus longtemps et coûte moins cher , donc il peut faire sens à moudre vous-même. La dose recommandée est de 1 à 2 cuillères à soupe par jour . Le repas a la texture de la semoule de maïs et un léger goût de noisette - il fait un grand garniture pour céréales, yaourts et peut être inclus dans les smoothies ou comme ingrédient dans les produits de boulangerie . Magasin graines de lin moulues dans le congélateur pour l'empêcher de rancir .