Omega 3 Information de vitamine

acides gras oméga 3 sont désespérément nécessaire à l'organisme pour plusieurs raisons . Tout d'abord, nous ne pouvons pas fabriquer ces acides gras essentiels sur notre propre , et d'autre part , le régime américain standard est hors d'équilibre quand il s'agit de graisses saines . Nos régimes sont généralement chargés en oméga 6 , mais pas acides gras oméga 3 . Cependant , cela peut être modifié en mangeant plus de poisson, les noix et la prise de suppléments d'huile de poisson ou de lin . Omega 3 vitamines sont importantes parce qu'elles préviennent les maladies et réduire l'inflammation dans le corps , ce qui aide à soulager l'arthrite . Santé cerveau

Omega 3 vitamines sont bonnes pour le cerveau parce que notre cerveau se nourrit de bonnes graisses . Le cerveau est en fait composée de graisse et le bon type de gras renforce les neurones et la fonction cérébrale . Acides gras oméga 3 DHA contiennent , ce qui est nécessaire pour la santé du cerveau et de la fonction de mémoire . Ceci est particulièrement important pour les femmes enceintes car le bébé va rapidement épuiser le corps de DHA de la mère pendant la grossesse . La supplémentation peut s'assurer que la mère et le bébé à obtenir ce dont ils ont besoin .
Santé cardiovasculaire

acides gras oméga 3 sont très importants pour la santé du cœur . Le cœur est un muscle qui bat incroyable sang tout au long de notre corps cesse de nous maintenir en vie . Un coeur en bonne santé peut ajouter des années à votre vie . Acides gras oméga 3 fonctionnent pour protéger le coeur contre les dommages en réduisant l'inflammation et prévenir les artères obstruées .

Une peau saine et des cheveux

Omega 3 vitamines fournissent également une beauté bonus. Ces huiles essentielles sont également très bon pour notre peau et les cheveux . Manger des aliments riches en huiles oméga peuvent ajouter de l'éclat à nos cheveux parce que l'huile lubrifie le cheveu de l'intérieur . Omega 3 vitamines aident également à réduire l'acné et d'autres affections de la peau . Ces vitamines de haute qualité repulper la peau et retenir les jeunes plus longtemps.
Trouver oméga 3 dans les poissons

Il ya beaucoup d'aliments qui contiennent des oméga 3 vitamines . Si vous ajoutez ces aliments à votre alimentation ou de prendre un bon supplément , vous allez faire de votre corps une faveur . Omega 3 acides gras se trouvent principalement dans les poissons et autres fruits de mer . Les poissons gras oméga - riche sains meilleurs sont le maquereau , la morue , le flétan , le saumon , le thon et le hareng . Vous pouvez également prendre l'huile de foie de morue , huile de saumon ou un autre type d'huile de poisson par jour pour obtenir votre dose nécessaire d'oméga 3 vitamines . Omega 3 acides gras sont également présents dans les crevettes , mais les crevettes sont en moins bonne santé parce qu'ils se nourrissent au fond de l'océan et ont beaucoup de déchets dans leur corps .

Noix et autres aliments
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Omega 3 vitamines peuvent également être trouvés dans différents types de noix , comme les noix de pin , les amandes, les graines de tournesol , les noix et les graines de sésame . Les graines de lin sont également un bon moyen de faire obtenir acides gras oméga 3 dans votre alimentation . L'huile de graine de lin est également chargé avec d'autres vitamines bénéfiques . D'autres aliments qui contiennent des vitamines oméga telles que le squash et les œufs.