Suivre Effets secondaires de créatine

La créatine a un problème d'image . Une fois salué comme un moyen simple pour les athlètes afin de maintenir des séances d'entraînement rigoureux , les rapports d'effets secondaires ont commencé à apparaître à partir de ceux qui étaient déjà ses plus ardents défenseurs . La créatine est un acide aminé naturel , notre corps produit et stocke dans sa muscles . Les magasins personne moyenne entre 3,5 et 4 grammes de créatine par kilogramme de muscle . Un athlète , cependant, peut augmenter ce niveau à 5 grammes par ingestion d'un supplément de créatine . Avantages

régulièrement en utilisant un supplément de créatine seront élargir le bassin de la créatine et fournir plus d'énergie pour les entraînements et une activité intense . Les culturistes et autres athlètes largement utilisés le supplément dans le passé et ont pu travailler plus dur et plus longtemps obtenir de meilleurs gains physiques .
Aperçu

effets secondaires néfastes de la créatine pendant utilisation à long terme n'ont pas encore été identifiés . Certains utilisateurs ont cependant eu des effets secondaires négatifs à court terme . Les effets secondaires sont généralement dues à une mauvaise utilisation de creatine.Creatine n'est pas un stéroïde . Les stéroïdes sont une substance chimique puissant qui réduit rapidement l'enflure et l'inflammation. Les stéroïdes ont effects.Creatine physique et psychologique dangereux peut être utilisée de manière responsable avec résultats.La positif façon la plus rapide d'obtenir les avantages de la créatine est un processus de cinq jours appelé «chargement », qui est l' ingestion de 20 grammes par jour , divisé en quatre doses de 5 grammes .

Effets

Après la phase de chargement initial , prendre 5 grammes par jour pour maintenir le magasin de élévation de la créatine . Et tandis que de nombreux profiter de la récompense de la créatine fournit régénération , ces avantages supplémentaires comportent des risques possibles
Avertissement

lésions rénales . Utilisateurs de suppléments de créatine peuvent être plus à risque de calculs rénaux , et ont montré une augmentation du niveau de créatinine , le produit de déchet de la créatine. Niveaux enrichis de la créatinine dans les urines sont utilisés pour indiquer des problèmes rénaux possibles
Avertissement

nausées et la diarrhée . Ce problème est généralement causé par la créatine ne sont pas complètement dissous à l'intérieur l'estomac
Avertissement

crampes musculaires : . l' crampes des muscles est causée en partie par un manque de fluides dans le corps . La créatine attire l'eau dans les cellules musculaires. Cela signifie que le corps a besoin de beaucoup plus liquide au cours du processus supplément de chargement . . Pas apporter à l'organisme suffisamment de liquides pendant ce temps peut causer de graves crampes musculaires
Avertissement

Déshydratation: à long terme des utilisateurs de créatine sont plaints de déshydratation
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