Comment faire pour augmenter votre niveau de glutathion

glutathion supplémentation orale n'augmente pas sensiblement les niveaux de glutathion dans le sang , mais le précurseur du glutathion connu sous le nom de N- acétylcystéine n'augmente glutathion dans le sang . La consommation de protéine de lactosérum peut également stimuler la production de glutathion . Cet article décrit comment augmenter les niveaux de glutathion antioxydant en prenant la N-acétylcystéine et de protéines de lactosérum . Choses que vous devez
la protéine de lactosérum de la N-acétylcystéine (non dénaturé )
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N -acétylcystéine et Whey Protein Boost glutathion
1

obtenir N -acétylcystéine .

Sélectionner un supplément N -acétylcystéine produits par un établissement pharmaceutique enregistré qui suit BPF (bonne pratique de fabrication ) des lignes directrices . Bioadvantex et Energyfirst sont deux marques qui répondent à ces critères .
2

obtenir la protéine de lactosérum non dénaturée .

Protéine de lactosérum vient dans une variété de formes . Les formes non dénaturé de protéines de petit-lait stimulent la production de glutathion hépatique . Certaines protéines du lait /lactosérum en provenance de Chine ont été signalés à être contaminé par de la mélamine , cette protéine devrait être obtenu uniquement à partir de fournitures domestiques et une source GMP . Energyfirst produit une réunion GMP de protéines de lactosérum à ces critères .
3

Prendre la N -acétylcystéine et de protéines de lactosérum par jour.

Doses de NAC comprend 500 , 600 , ou 900mg/day . La protéine de lactosérum peut être consommé à une dose de 1 gramme par kilo de poids corporel et par jour . L'apport en protéines de lactosérum peut varier en fonction de la fonction rénale , la condition physique générale , et l'activité métabolique .
4

Mangez des aliments riches en antioxydants .

Aliments riches en antioxydants, tels que les légumes- feuilles et fruits , aideront à maintenir les niveaux de glutathion , en fournissant des tampon antioxydante supplémentaire.
5

Évitez des niveaux excessifs d'alcool et de sucre .

consommation excessive d'alcool peut causer des dommages au foie et diminuer le glutathion niveaux . Sucre , ou d'hyperglycémie élevée, peut également induire des dommages oxydatifs qui va diminuer les niveaux de glutathion .