Recettes pour repas boissons de rechange
Un repas assis n'est pas toujours une option . Vous pouvez choisir une alternative saine à un repas au lieu de ramasser la restauration rapide ou saisir une barre chocolatée . Substituts de repas maison offrent une variété d'avoir la même protéine secoue plusieurs reprises et peut généralement être fait avec quelques ingrédients . Pain aux bananes secousse
Le tremblement de pain à la banane est une alternative saine à une maison prête tremblement de substituts de repas . Vous aurez besoin de deux boules de protéines de lactosérum , une banane , 1/2 tasse de gruau cuit , 3/4 tasse de flocons de son , une bouteille d'eau et une petite quantité de sucre brun pour adoucir le mélange . Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse . C'est beaucoup plus sain que de manger du pain aux bananes , mais peut satisfaire ce besoin de gâteau du matin .
Fruits substitut de repas boissons
Pour ce smoothie vous aurez besoin de 1 tasse de lait écrémé ou lait faible en gras , 1/4 tasse de lait écrémé en poudre , 1/4 tasse de Splenda ou autre édulcorant artificiel , 1/2 cuillère à café de vanille , une pincée de noix de muscade , une orange pelée , une pomme fourré et les quartiers , une tasse de gelée mixte fruits et une tasse d'épinards . Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse . Verser immédiatement dans deux grands verres de partager et de profiter .
Chocolat café Secouez
Cette boisson substitut de repas est bon pour les amateurs de café . Vous aurez besoin de 2 tasses de lait alpin chocolat Protein Delite , 1 tasse de lait écrémé , cinq cubes de glace , 1 tasse d'eau et une cuillerée de café instantané . Mélanger tout cela ensemble dans un mélangeur et boisson . La caféine ajoutée du café vous donnera un coup de pouce supplémentaire .
Créez votre
Vous pouvez créer vos propres boissons substituts de repas en suivant quelques idées simples . La base de votre boisson sera une poudre de protéine . Les meilleurs choix sont des protéines de lactosérum , de blanc d'oeuf ou des protéines de soja . Ensuite, choisissez un liquide , en faisant attention à prêter attention aux sucres . Soja, de riz et de lait d'amande sont tous de bons choix . Vous pouvez utiliser le yogourt si vous souhaitez un shake plus épais . Ensuite, choisir des ingrédients supplémentaires pour la saveur et l'édulcoration - encore une fois , regarder le sucre . Les bons choix sont le miel et les fruits . Expérimentez avec différents fruits et légumes de trouver quelque chose que vous appréciez .
